App ansiedad: las mejores que puedes instalar en tu tablet Android

La depresión y la ansiedad son dos de las enfermedades más preocupantes del primer mundo. No solo porque muchos casos no se diagnostican adecuadamente, sino por lo que padece una persona con estos problemas, las repercusiones que tiene para su salud, y que pueden llegar incluso al suicidio en casos más extremos. Por este motivo, siempre hay que ponerse en manos de un profesional de la salud mental y evitar el estigma de «loco» por hacerlo. Y, como ayuda al tratamiento y sesiones de psicoterapia, también puedes descargarte y contar con múltiples apps que te pueden ayudar con tu ansiedad y estrés de forma bastante efectiva como podrás comprobar tú mismo.

¿Son efectivas estas apps?

La tecnología sirve a las personas para hacerles la vida mejor y más fácil, pero también tiene un lado oscuro, ya que puede crear enfermedades. Entre ellas trastornos de ansiedad, fobias, adicciones, etc., cuando se hace un uso inadecuado de ella. Sin embargo, también nos puede ayudar a tratar síntomas como los del estrés o la ansiedad de una forma fácil. Pero, repito, lo mejor es ponerse en manos de un profesional, puesto que:

• A lo que no ayudan las apps:
  • Si tienes desórdenes de pánico graves o ataques de ansiedad.
  • Fobias graves.
  • Desórdenes sociales severos y sufres de aislamiento.
  • Neurosis.
  • Pensamientos suicidas.
• A lo que sí ayudan:
  • Nerviosismo.
  • Estrés.
  • Ansiedad moderada.
  • Depresión aguda.

Gadgets y wearables para tratar estrés y ansiedad

Existen algunos instrumentos tecnológicos que te pueden ayudar a paliar el estrés y la ansiedad. O puedes incluso usarlos para dar charlas o conferencias si eso te pone nervioso. Son discretos y los puedes llevar en la mano en todo momento, como sustituto del clásico bolígrafo. Aquí tienes algunos gadgets recomendados:

Por otro lado, existen modelos de pulsera de actividad o reloj inteligente que tienen capacidad de controlar la calidad del sueño y el nivel de estrés para que puedas tener datos sobre tu salud. Por ejemplo, estas que te recomendamos aquí:

Lista Top 10 de apps para la ansiedad

Si estás interesado en probar alguna app para la ansiedad que sea buena, aquí tienes un Top 10 con las mejores que puedes descargar de Google Play:

Calm

Una de las apps para tratar la ansiedad y el estrés de las que puedes encontrar en Google Play es Calm. Está destinada para todas las edades, y algunos de los grandes psicólogos, terapeutas y expertos de salud mental la aconsejan. Gracias a ella podrás combatir estos males y:

• Calmar la ansiedad
• Gestionar el estrés
• Mejorar el sueño
• Concentrarte mejor
• Romper malos hábitos
• Mejorar la felicidad y la gratitud
• Trabajar la autoestima
• Hacer una exploración corporal
• Practicar el perdón
• Aprender a no juzgar
• Realizar sesiones de conciencia plena
• Meditar
• Etc.

Colorify

Otra de las apps para relajar tus nervios que funciona muy bien es esta llamada Colorify. Una app de mandalas para colorear que te harán pasar momentos divertidos dibujando y poniendo color a tu gusto mientras de evades de todos los problemas. Sin duda es la mejor alternativa digital a los mandalas clásicos.

What’s Up?

What’s Up es una de las mejores apps para la ansiedad y el estrés. Es bastante famosa y se considera una app terapéutica con multitud de funciones interesantes, entre las que destacan algunas como las siguientes:

• Métodos para superar algunos patrones de pensamiento negativo
• Metáforas y frases célebres que te ayudarán a cambiar tus sentimientos y hacerte reflexionar
• Registro de los pensamientos negativos y positivos
• Escala catastrófica para ver tus problemas con otra perspectiva
• 3 técnicas de respiración consciente y relajación
• etc

Sonidos para dormir

Dormir bien y las horas necesarias es muy importante para la salud física y mental. Por eso, no estaría de más tener a mano una de estas apps para ayudarte con el sueño. El insomnio agrava los problemas de ansiedad, depresión y estrés, además de dejarte cansado y sin energía, recuérdalo. Por ese motivo, con esta apps de sonidos que podrás elegir y programar en tiempo, te ayudarán a dormirte de forma más placida y antes de lo que esperas. Y lo mejor es que son totalmente gratuitos y funcionan offline.

Sonidos de la naturaleza

Es una alternativa a la anterior, con multitud de tipos de sonidos de la naturaleza para reproducir y ayudarte a relajarte o coger mejor el sueño. Con una gran calidad, soporte para 40 idiomas, imágenes de fondo en resolución HD, control de volumen, y todo lo que necesitas para esas sesiones con fondo de agua, mar, viento, tormenta, animales, etc.

Shine

Esta app puede ser una buena alternativa para la primera de todas, Calm. Está muy bien reconocida, ganando un premio en 2019 en su categoría. Esta app para la ansiedad fue fundada por dos mujeres de color para mejorar la salud mental de forma más fácil, y que estas herramientas estuvieran al alcance de más personas. Shine te ayudará a comenzar mejor el día y creer más en ti mismo, lo que mejorará el resto de facetas de tu vida cotidiana.

Breathe

Como su propio nombre indica, esta app te ayuda a la respiración consciente. Con 3 ejercicios de respiración consciente para controlar el estrés y la ansiedad. Para ello tiene para tu elección varios métodos para elegir, y todos ellos con una guía consciente, sonidos de la naturaleza, recuerdo de sesiones, seguimiento, etc.

Antiestress: Juegos Relajantes

Pasalo bien mientras te evades y relajas con juegos. Sí, la gamificación también ha llegado a las apps de ansiedad, como esta app que incluye varios minijuegos para ayudarte con estos trastornos. Tienes varios tipos de juegos para no aburrirte, y verás cómo te relajas con ellos.

Meditación Mindfulness

Lojon te ayudará a meditar, cultivar tu felicidad de forma diaria y relajarte en esos momentos de más estrés. Podrás encontrar cientos de prácticas de meditación y atención plena para:

• Aliviar la ansiedad
• Controlar el estrés
• Mejorar la concentración y productividad
• Mejorar las relaciones personales
• Mejorar la calidad del sueño
• Más felicidad
• Gratitud
• Reducir la ira

Petit Bambou

Por último, Petit Bambou es otra de las más conocidas apps para tratar la ansiedad y estrés, con sesiones para ayudarte a meditar, a respirar de forma consciente, liberarte de toda carga, realizar mindfulness, etc. Ha sido elegida como una de las mejores por estudios europeos universitarios, y muchos expertos la aconsejan frente a otras.