これは、ウイルスに感染したこの音と、特定の睡眠障害や不安障害にどのように役立つかについての記事です。 さらに、リラックスしてよく眠れるアプリをいくつか見ることができます。 睡眠のためのASMRアプリ。 あなたの健康と休息のためにあなたのモバイルデバイスを使用する方法。
ASMR：それは本当に機能しますか？
ASMRを試したことがあり、不安を和らげたり睡眠を改善したりするためにASMRを使用したい場合は、インターネットでASMRビデオを視聴したり、ASMRサウンドを聴いたりできます。さらに便利なのは、ASMRスリープアプリを使用することです。 いくつか 専門家は彼らの患者が改善したことを保証します ASMRサウンドであなたの睡眠を改善し、さらに多くの人がストレスや不安に対して良い経験をしています. 一部の患者は、ASMR が慢性的な痛みだけでなく、睡眠や気分の管理にも役立つと報告しています。 ASMR Media は、ニーズに最も効果的なトリガーを特定するのに役立ちます。 それらは、脳がリラックスして落ち着くのを助けるためにいくつかのトリガーを組み合わせることができます. 安心感や心地よさなどは、あるきっかけで瞬時に生まれます。 一方、他のトリガーは感覚を生み出しません。 特定の音と映像の信号に対して、誰もが同じように反応するわけではありません。 研究によると、特定の視聴覚的手がかりが一部の人にとって気を散らしたり、動揺させたりする可能性があることが示されていますが、他の人にとっては有益である可能性があります.
最も一般的なASMRトリガーは次のとおりです。 音と視覚の刺激、しかし、一部の人々はまた、触覚または嗅覚によって生成される心地よいチクチクする感覚を経験します。 ASMRの状態は、頭と首に非常に心地よいチクチクする感覚を引き起こす特定の音または画像によって引き起こされます。 多くの人が苦しんでいる可能性があります。 この状態はASMRとして知られています。 ASMRは、ビデオを見たり音楽を聴いたりした後に、単純で反復的で静かな活動をしている人々を特徴とする一種のチクチクする感覚です。 ASMRを体験する人は、ささやき声などの穏やかな音や、穏やかな動きと個別の注意を組み合わせた柔らかい音に反応して、深いリラクゼーションと頭皮の心地よいうずきを感じます。 ASMRは、脳や脊椎のうずき、楽しい感覚異常の一種として説明されることがよくあります。
あなたは使うことができます 寝る前のASMR それがあなたのために働くならば、あなたをリラックスさせます。 なんとか眠りにつくことができれば、ASMRは良い睡眠衛生習慣で使用できます. 睡眠のための ASMR を試す上で重要なことは、さまざまなオプションを試して、何が自分に合っているかを確認することです。 自分に最適な ASMR サウンドを見つけ、睡眠に悪影響を与えないように使用することが重要です。 ASMR が睡眠に及ぼす影響に関する研究はほとんどありませんが、覚醒と夢の国の間にリラクゼーション段階を誘発することが知られており、強力なツールになる可能性があります。 人々は、時々不眠症に苦しむ人でさえ、ASMRを使用して眠りにつくことが示されています. ASMR は落ち着きと眠気を誘発するため、不眠症に苦しむことがある人でさえ、人々の睡眠を助けるために使用されてきました.
El ストレスは、人々が睡眠を困難にする最も顕著な理由のXNUMXつです、そしてASMRに関連する落ち着いた感覚は、多くの人々がASMRから恩恵を受けてきた理由のXNUMXつである可能性があります。 ASMRを経験していない場合、瞑想、視覚化、および健全な治療は、リラクゼーションと睡眠促進、および心理的および肉体的幸福の同様の経験を提供することができます。 YouTubeで多くのASMRの動画や音声を見つけることができるので、そのような感覚を与えるものを見つけることができる可能性が高くなります。 ASMRは、誰かがささやく、シャワーを浴びる、ファンが吹く、乾燥機が乾く、食べ物が食べられる音、さらにはお母さんが頭を掻くビデオを表示します。
眠りにつく、リラックスできるサウンドを備えたASMRアプリのトップ5
リラクゼーションアプリや瞑想アプリなどを、これらの他のASMRスリープサウンドアプリと組み合わせることができることを忘れないでください。 それはその効果を高め、より良い結果をもたらします。 すべてがうまくいくとは限らないか、必要な機能がない可能性があります。そのため、人によって異なり、ある人にとってはうまくいくものが別の人にとってはうまくいかない可能性があるため、実験して最もうまくいくものを使い続けることをお勧めします。 Android向けGooglePlayで最も評価の高いアプリは、次のとおりです。
はい覚えておいてください あなたは不眠症を持っています 絶えず、またはひどく、あなたはそれを治療するために健康の専門家に行くべきです。 それは軽いものではありません。不眠症は非常に重要な問題になり、他のより複雑な病気につながる可能性があります。