Las mejores apps para llevar una vida más sana

apps vida sana Ayer hacíamos repaso de unas cuantas apps útiles para ayudarnos a cumplir nuestros propósitos de año nuevo y ya os dejábamos unas cuantas sugerencias, pero hoy vamos a profundizar más en la cuestión y vamos a hacer un repaso mucho más completo a las dedicadas específicamente a ponernos mucho más fácil el mantenernos en forma y llevar una vida más sana.

Apps de fitness para ponernos (y mantenernos en forma) en casa

Lógicamente, cuando se trata de salir a correr, a montar en bici o nadar, hay otros dispositivos que nos van a ser de mucha más utilidad, pero con las apps para hacer ejercicios en casa vamos agradecer una pantalla amplia, porque una de las características que suelen incluir y que nos van a resultar de la mayor utilidad son los vídeotutoriales.

‎Sworkit - Persönlicher Trainer
‎Sworkit - Persönlicher Trainer

Sworkit Entrenador
Sworkit Entrenador
Developer: Nexercise Inc
Price: Free

‎JEFIT Workout Planner Gym Log
‎JEFIT Workout Planner Gym Log

Gym Workout Plan & Log Tracker
Gym Workout Plan & Log Tracker

Son apps que pueden ser de bastante utilidad para los que hacen deporte con más frecuencia (para encontrar nuevos tipos de ejercicios e introducir un poco de variedad en nuestras rutinas, por ejemplo), pero son sobre todo interesantes para los que se animan a ponerse en forma por primera vez, ya que nos ayudan a establecer programas para zonas concretas o más generales,a adaptándose a todos los estados de forma y con sesiones de distinta duración. Normalmente nos van a dar muchas opciones, además, que no requieren ningún tipo de equipamiento especial.

30 Tage Fitness Challenge
30 Tage Fitness Challenge

‎Seven: 7 Minuten Workout
‎Seven: 7 Minuten Workout
Developer: Perigee
Price: Free+

7-Minuten-Training
7-Minuten-Training
Developer: Simple Design Ltd.
Price: Free

Ya os hemos hablado en otras ocasiones de Sworkit y os hemos recomendado también JEFIT, que son dos de las apps de fitness más populares de la App Store y Google Play, y las dos reúnen todas las virtudes que acabamos de mencionar, pero no queremos dejar de hacer una mención también a Reto Deportivo de 30 Días, que tiene un nombre muy poco atractivo, pero que es otra gran app para hacer ejercicio en casa y que, de hecho, fue una de las destacadas por Google hace un par de años, cuando se lanzó. Y no hay que perder de vista que hay apps dedicadas también a ofrecernos entrenamientos super intensivos, para que tampoco podamos poner como excusa la falta de tiempo.

Apps para comer más sano

Aunque nos cueste a veces incluso más que animarnos a hacer ejercicio, la realidad es que una buena alimentación es una parte igual de importante para llevar una vida sana, más allá de simplemente hacer dieta. Afortunadamente, tampoco falta una amplia variedad de apps de las que podemos echar mano si necesitamos un poco de ayuda para cambiar nuestros hábitos con las comidas.

‎Lose It! - Kalorienzähler
‎Lose It! - Kalorienzähler
Developer: FitNow
Price: Free+

Lose It! - Kalorienzähler
Lose It! - Kalorienzähler
Developer: FitNow, Inc.
Price: Free

Aunque no sea el único tipo de app que podemos encontrar, nuestra obsesión por adelgazar hace que las dedicadas a contar calorías sean las más frecuentes y si nuestra preocupación es específicamente perder paso, nos pueden venir muy bien. Una de las maś populares, con la ventaja de contar con una base de datos realmente amplia, es la de MyFitnessPal, que además de darnos la opción de escanear códigos de barras o introducir recetas para darnos toda la información que necesitamos de lo que vamos a comer, cuenta con informes personalizados y con recomendaciones de ejercicio. Lose it! Es otra app de diera muy recomendada, que en este caso se centra más en combinar el cálculo de las calorías consumidas y las gastadas, con registros de actividad.

‎Lifesum: Gesunde Ernährung
‎Lifesum: Gesunde Ernährung
Developer: Lifesum AB
Price: Free+

Lifesum: Alimentación Sana
Lifesum: Alimentación Sana
Developer: Lifesum
Price: Free

The app was not found in the store. 🙁

The app was not found in the store. 🙁

Si lo que nos preocupa no es tanto perder peso, como simplemente comer de forma más sana, hay otras opciones más interesantes, sin obsesionarse contando calorías. Lifesum es una de las que más merece la pena tener en cuenta, aunque es cierto que tiene un enfoque más global también, y de hecho sincroniza con Google Fit y S Healt para controlar el ejercicio que hacemos. Y si lo que necesitamos es más bien una app que nos dé ideas de recetas saludables, una de las mejores que podemos encontrar en castellano es Runtasty, que por el nombre ya os podéis imaginar que es obra de los creadores de la popular Runtastic.

Apps para ayudarnos a desconectar y descansar mejor

Aunque a veces lo pasamos un poco por alto, para llevar una vida más sana es muy importante también controlar el estrés, aprender a desconectar, relajarnos y descansar mejor. No siempre nos van a favorecer las circunstancias, pero no está de más poner un poco de nuestra parte y, de nuevo, para todos y cada uno de estos objetivos tenemos también apps que nos van a venir muy bien.

Yoga Diaria - Daily Yoga
Yoga Diaria - Daily Yoga

Por supuesto, en este sentido, una de las opciones más recomendable puede ser hacernos con una app de yoga, y así matamos dos pájaros de un tiro, combinando ejercicio y relajación. Si estáis dispuestos a hacer una pequeña inversión, merece la pena considerar Pocket Yoga, pero si queremos probar alguna gratis primero la recomendación más segura es Yoga Daily. Con las apps dedicadas a la meditación sucede lo mismo, las mejores son normalmente de pago, pero hay alguna opción gratis interesante, como Headspace.

‎Sleep Cycle - Schlaf Aufnahme
‎Sleep Cycle - Schlaf Aufnahme

Sleep Cycle: Sleep Recorder
Sleep Cycle: Sleep Recorder

De las apps para dormir mejor normalmente haremos más uso en nuestros smartphones que son los dispositivos que normalmente utilizamos más como despertadores, pero no podemos dejar de hacerles una mención, ya que conocer nuestros ciclos de sueño puede ayudarnos mucho a descansar mejor. Para Android se impone destacar también la popular Sleep as Android, pero de Sleep Cycle podemos disfrutar también en iOS.


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