Ось стаття про цей звук, який став вірусним, і про те, як він може допомогти вам при певних розладах сну або тривожності. Крім того, ви можете побачити деякі програми, щоб розслабитися і краще спати, або ASMR програми для сну. Спосіб використовувати свої мобільні пристрої на користь здоров’я та відпочинку.
ASMR: це справді працює?
Ті, хто експериментував із ASMR і хочуть використовувати його, щоб заспокоїти тривожність або краще спати, можуть дивитися відео ASMR або слухати звуки ASMR в Інтернеті, або, що ще зручніше, використовувати програми для сну ASMR. Деякі Експерти запевняють, що їхні пацієнти покращилися ваш сон із звуками ASMR, і багато інших мали хороший досвід стресу чи тривоги. Деякі з пацієнтів повідомили, що ASMR може допомогти їм впоратися з хронічним болем, а також своїм сном і настроєм. ASMR Media може допомогти вам визначити, які тригери найбільш ефективні для ваших потреб, якщо вони взагалі працюють для вас. Вони можуть поєднувати кілька тригерів, щоб допомогти мозку розслабитися і заспокоїтися. Відчуття безпеки, комфорту та інше створюється миттєво за допомогою певних тригерів. З іншого боку, інші тригери не викликають жодних відчуттів. Не всі однаково реагують на певні звуковізуальні сигнали. Хоча дослідження показують, що певні аудіовізуальні підказки можуть відволікати або засмучувати одних людей, іншим вони можуть бути корисними.
Найпоширенішими тригерами ASMR є звукові та зорові подразники, але деякі люди також відчувають приємне поколювання, викликане дотиком або запахом. Стан ASMR викликається специфічним звуком або зображенням, що викликає сильне приємне відчуття поколювання в голові та шиї. Можливо, є багато людей, які страждають від цього. Стан відомий як ASMR. ASMR — це своєрідне відчуття поколювання, яке деякі люди відчувають після перегляду відео або прослуховування музики, де люди виконують прості, повторювані й тихі дії. Люди, які відчувають ASMR, відчувають глибоке розслаблення та приємне поколювання шкіри голови у відповідь на ніжні звуки, такі як шепіт, або тихі звуки в поєднанні з ніжними рухами та персональною увагою. ASMR часто описують як поколювання в головному мозку або хребті, форму приємної парестезії.
Ви можете використовувати ASMR перед сном щоб розслабити вас, якщо це працює для вас. Якщо вам вдається заснути, ASMR можна використовувати разом із хорошими звичками гігієни сну. Важливою частиною експериментів із ASMR для сну є випробування різних варіантів, щоб побачити, що вам підходить. Важливо знайти звуки ASMR, які вам найкраще підходять, і використовувати їх таким чином, щоб не мати негативного впливу на ваш сон. Існує мало досліджень про вплив ASMR на сон, хоча відомо, що він викликає фазу релаксації між пильністю та сном, що може бути потужним інструментом. Було показано, що люди використовують ASMR, щоб допомогти їм заснути, навіть ті, хто іноді страждає від безсоння. ASMR викликає спокій і сонливість, тому його використовували, щоб допомогти людям спати, навіть тим, хто іноді страждає від безсоння.
El Стрес є однією з найпомітніших причин, чому люди мають труднощі зі сном, і заспокійливі відчуття, пов’язані з ASMR, можуть бути однією з причин, чому так багато людей отримали від нього користь. У випадку, якщо ви не відчуваєте ASMR, медитація, візуалізація та звукова терапія можуть забезпечити подібний досвід розслаблення та покращення сну, а також психологічного та фізичного благополуччя. Ви зможете знайти багато відео та звуків ASMR на YouTube, тож є велика ймовірність, що ви зможете знайти те, що викликає у вас таке відчуття. ASMR показуватиме відео, як хтось шепоче, душ працює, вентилятори дмуть, сушарки сушать, звуки їжі, що їдять, навіть мама чухає голову.
5 найкращих програм ASMR для сну та розслаблюючих звуків
Пам’ятайте, що ви можете комбінувати програми для релаксації, медитації тощо з цими іншими програмами для звуку сну ASMR. Це посилить його ефект і дасть кращі результати. Вони можуть не всі працювати для вас, або вони можуть не мати потрібних функцій, тому краще поекспериментувати і залишитися з тим, що працює найкраще, оскільки кожна людина різна, і те, що підходить для одного, може не працювати для іншого. . Що стосується програм з найкращими оцінками в Google Play для Android, то це:
Запам’ятайте так у вас безсоння постійно або сильно, ви повинні звертатися до фахівця з питань охорони здоров’я, щоб лікувати це. Це не щось легке, безсоння може стати дуже важливою проблемою і призвести до інших більш складних захворювань.