Evo članka o ovom zvuku koji je postao viralan i kako vam može pomoći kod određenih poremećaja spavanja ili anksioznosti. Osim toga, možete vidjeti neke aplikacije za opuštanje i bolje spavanje, ili ASMR aplikacije za spavanje. Način da koristite svoje mobilne uređaje u korist zdravlja i odmora.
ASMR: da li zaista radi?
Oni koji su eksperimentirali s ASMR-om i žele ga koristiti za smirivanje anksioznosti ili bolje spavanje, mogu gledati ASMR video zapise ili slušati ASMR zvukove na Internetu, ili još zgodnije, koristiti ASMR aplikacije za spavanje. Neki stručnjaci uvjeravaju da su njihovi pacijenti poboljšali vaš san uz ASMR zvukove, a mnogi drugi su imali dobra iskustva protiv stresa ili anksioznosti. Neki od pacijenata su izjavili da im ASMR može pomoći u upravljanju kroničnim bolom, kao i njihovim snom i raspoloženjem. ASMR Media vam može pomoći da odredite koji su okidači najefikasniji za vaše potrebe, ako uopće funkcioniraju za vas. Oni mogu kombinovati nekoliko pokretača koji pomažu mozgu da se opusti i smiri. Osjećaj sigurnosti, udobnosti i ostalog stvara se trenutno uz određene okidače. Drugi okidači, s druge strane, ne proizvode nikakav osjećaj. Ne reaguju svi na isti način na određene zvučno-vizuelne signale. Iako studije pokazuju da određeni audio-vizualni signali mogu ometati ili uznemiriti neke ljude, drugima mogu biti od koristi.
Najčešći ASMR okidači su zvučni i vizuelni stimulansi, ali neki ljudi osjećaju i ugodan osjećaj peckanja od dodira ili mirisa. ASMR stanje se pokreće specifičnim zvukom ili slikom koji izaziva intenzivno ugodan osjećaj trnaca u glavi i vratu. Moguće je da ima mnogo ljudi koji pate od toga. Stanje je poznato kao ASMR. ASMR je vrsta peckanja koju neki ljudi doživljavaju nakon gledanja videa ili slušanja muzike u kojima se ljudi bave jednostavnim, ponavljajućim i tihim aktivnostima. Osobe koje doživljavaju ASMR imaju duboku relaksaciju i ugodno trnce vlasišta kao odgovor na nježne zvukove kao što je šapat ili tihe zvukove u kombinaciji s nježnim pokretima i personaliziranom pažnjom. ASMR se često opisuje kao trnci u mozgu ili kralježnici, oblik ugodne parestezije.
Možete koristiti ASMR prije spavanja da te opustim ako ti odgovara. Ako uspijete da zaspite, ASMR se može koristiti uz dobre navike higijene spavanja. Važan dio eksperimentiranja sa ASMR-om za spavanje je isprobavanje različitih opcija da vidite šta vam odgovara. Ključno je pronaći koji ASMR zvukovi su najbolji za vas i koristiti ih na način koji nema negativan utjecaj na vaš san. Malo je istraživanja o posljedicama ASMR-a na san, iako je poznato da izaziva fazu opuštanja između budnosti i zemlje snova, što može biti moćno sredstvo. Pokazalo se da ljudi koriste ASMR da bi zaspali, čak i oni koji ponekad pate od nesanice. ASMR izaziva smirenost i pospanost, zbog čega se koristio da pomogne ljudima da spavaju, čak i onima koji ponekad pate od nesanice.
El Stres je jedan od najistaknutijih razloga zašto ljudi imaju poteškoća sa spavanjem, a umirujući osjećaji povezani sa ASMR-om mogu biti jedan od razloga zašto je toliko ljudi imalo koristi od njega. U slučaju da ne doživljavate ASMR, meditacija, vizualizacija i zvučna terapija mogu vam pružiti slično iskustvo opuštanja i promocije sna, kao i psihičkog i fizičkog blagostanja. Moći ćete locirati mnoge ASMR video zapise i zvukove na YouTubeu, tako da postoji velika šansa da ćete uspjeti pronaći onaj koji vam daje taj osjećaj. ASMR će prikazati video zapise na kojima neko šapuće, tuš koji teče, ventilatori duvaju, sušilice koje se suše, zvukovi jedenja hrane, čak i mama koja se češe po glavi.
Top 5 ASMR aplikacija za spavanje i opuštajući zvuk
Zapamtite da možete kombinirati aplikacije za opuštanje, aplikacije za meditaciju itd. s ovim drugim ASMR aplikacijama za zvuk spavanja. To će pojačati njegov učinak i dati bolje rezultate. Možda neće svi raditi za vas, ili možda nemaju funkcije koje su vam potrebne, pa je bolje eksperimentirati i ostati s onim koji najbolje funkcionira, jer je svaka osoba drugačija i ono što odgovara jednom možda neće raditi za drugu. . Što se tiče najbolje ocijenjenih aplikacija na Google Play za Android, to su:
Zapamti da imate nesanicu stalno ili ozbiljno, trebali biste ići kod zdravstvenog specijaliste da ga liječite. Nije nešto lagano, nesanica može postati veoma važan problem i dovesti do drugih komplikovanijih bolesti.