Zde je článek o tomto zvuku, který se stal virálním a jak vám může pomoci při určitých poruchách spánku nebo úzkosti. Kromě toho můžete vidět některé aplikace pro relaxaci a lepší spánek, popř ASMR aplikace pro spaní. Způsob, jak využít svá mobilní zařízení ve prospěch svého zdraví a odpočinku.
ASMR: Opravdu to funguje?
Ti, kteří s ASMR experimentovali a chtějí jej využít ke zklidnění úzkosti nebo lepšímu spánku, mohou sledovat ASMR videa nebo poslouchat zvuky ASMR na internetu, nebo ještě pohodlněji používat ASMR aplikace pro spánek. Nějaký odborníci ujišťují, že se jejich pacienti zlepšili váš spánek se zvuky ASMR a mnozí další mají dobré zkušenosti se stresem nebo úzkostí. Někteří z pacientů uvedli, že ASMR jim může pomoci zvládnout chronickou bolest, stejně jako jejich spánek a náladu. ASMR Media vám může pomoci určit, které spouštěče jsou pro vaše potřeby nejúčinnější, pokud pro vás vůbec fungují. Mohou kombinovat několik spouštěčů, které pomohou mozku relaxovat a uklidnit se. Pocit bezpečí, pohodlí a dalších věcí se vytváří okamžitě s určitými spouštěči. Jiné spouštěče na druhou stranu nevyvolávají žádný pocit. Ne každý reaguje na určité zvukově-vizuální signály stejně. Ačkoli studie ukazují, že některé audiovizuální podněty mohou některé lidi rušit nebo rozrušovat, pro jiné mohou být prospěšné.
Nejběžnější spouštěče ASMR jsou zvukové a vizuální podněty, ale někteří lidé také pociťují příjemné brnění způsobené dotykem nebo čichem. Stav ASMR je spuštěn specifickým zvukem nebo obrazem, který způsobuje intenzivně příjemný pocit brnění v hlavě a krku. Je možné, že je mnoho lidí, kteří jí trpí. Stav je známý jako ASMR. ASMR je druh mravenčení, které někteří lidé pociťují po sledování videí nebo poslechu hudby s lidmi, kteří provádějí jednoduché, opakující se a tiché činnosti. Lidé, kteří zažijí ASMR, mají hlubokou relaxaci a příjemné mravenčení pokožky hlavy v reakci na jemné zvuky, jako je šepot, nebo jemné zvuky kombinované s jemnými pohyby a osobní pozorností. ASMR je často popisováno jako brnění v mozku nebo páteři, což je forma příjemné parestézie.
Můžete použít ASMR, než půjdete spát abych tě uklidnil, pokud ti to funguje. Pokud se vám podaří usnout, lze ASMR používat při správných spánkových hygienických návykech. Důležitou součástí experimentování s ASMR pro spánek je zkoušení různých možností, abyste zjistili, co pro vás funguje. Klíčové je najít, které zvuky ASMR jsou pro vás nejlepší, a používat je způsobem, který nebude mít negativní dopad na váš spánek. Existuje jen málo výzkumů o důsledcích ASMR na spánek, ačkoli je známo, že navozuje relaxační fázi mezi bdělostí a říší snů, což může být mocný nástroj. Bylo prokázáno, že lidé používají ASMR, aby jim pomohli usnout, dokonce i ti, kteří někdy trpí nespavostí. ASMR navozuje klid a ospalost, a proto se používá k tomu, aby pomohl lidem spát, dokonce i těm, kteří někdy trpí nespavostí.
El stres je jedním z nejvýraznějších důvodů, proč mají lidé potíže se spánkema uklidňující pocity spojené s ASMR mohou být jedním z důvodů, proč z něj tolik lidí těží. V případě, že nezažíváte ASMR, může meditace, vizualizace a zvuková terapie poskytnout podobný zážitek z relaxace a podpory spánku a také psychické a fyzické pohody. Na YouTube budete moci najít mnoho ASMR videí a zvuků, takže je velká šance, že najdete ten, který vám dá ten pocit. ASMR vyvolá videa, jak někdo šeptá, běží sprcha, foukají ventilátory, suší se sušičky, zvuky jídla, dokonce i maminka se škrábe na hlavě.
5 nejlepších aplikací ASMR pro spánek a relaxační zvuky
Pamatujte, že můžete kombinovat relaxační aplikace, meditační aplikace atd. s těmito dalšími aplikacemi pro zvuk spánku ASMR. To zvýší jeho účinek a poskytne lepší výsledky. Nemusí vám fungovat všechny nebo nemusí mít funkce, které potřebujete, takže je lepší experimentovat a zůstat u té, která funguje nejlépe, protože každý člověk je jiný a co vyhovuje jednomu, nemusí fungovat druhému. Pokud jde o nejlépe hodnocené aplikace na Google Play pro Android, jsou to:
Pamatujte, že ano máte nespavost neustále nebo vážně byste měli jít ke zdravotnímu specialistovi, aby to léčil. Není to nic lehkého, nespavost se může stát velmi závažným problémem a vést k dalším složitějším onemocněním.