Her er en artikel om denne lyd, der er gået viralt, og hvordan den kan hjælpe dig med visse søvn- eller angstlidelser. Derudover kan du se nogle apps til at slappe af og sove bedre, eller ASMR apps til at sove. En måde at bruge dine mobile enheder til fordel for dit helbred og hvile.
ASMR: virker det virkelig?
De, der har eksperimenteret med ASMR og ønsker at bruge det til at berolige angst eller sove bedre, kan se ASMR-videoer eller lytte til ASMR-lyde på internettet, eller endnu mere praktisk, bruge ASMR-søvnapps. Nogle eksperter forsikrer, at deres patienter er blevet bedre din søvn med ASMR-lyde, og mange flere har haft gode oplevelser for stress eller angst. Nogle af patienterne har rapporteret, at ASMR kan hjælpe dem med at håndtere kroniske smerter såvel som deres søvn og humør. ASMR Media kan hjælpe dig med at afgøre, hvilke triggere der er mest effektive til dine behov, hvis de overhovedet virker for dig. De kan kombinere flere triggere for at hjælpe hjernen med at slappe af og falde til ro. Følelsen af tryghed, komfort og andre ting skabes øjeblikkeligt med visse triggere. Andre triggere frembringer på den anden side ingen fornemmelse. Ikke alle reagerer på samme måde på visse lyd-visuelle signaler. Selvom undersøgelser viser, at visse audiovisuelle signaler kan være distraherende eller forstyrrende for nogle mennesker, kan de være gavnlige for andre.
De mest almindelige ASMR-triggere er lyd og visuelle stimuli, men nogle mennesker oplever også den behagelige prikkende fornemmelse, der frembringes ved berøring eller lugt. ASMR-tilstanden udløses af en specifik lyd eller et bestemt billede, der forårsager en intenst behagelig prikkende fornemmelse i hoved og nakke. Det er muligt, at der er mange mennesker, der lider af det. Tilstanden er kendt som ASMR. ASMR er en slags prikkende fornemmelse, som nogle mennesker oplever efter at have set videoer eller lyttet til musik, der viser folk, der laver enkle, gentagne og stille aktiviteter. Mennesker, der oplever ASMR, har en dyb afspænding og en behagelig snurren i hovedbunden som reaktion på blide lyde som hvisken eller bløde lyde kombineret med blide bevægelser og personlig opmærksomhed. ASMR beskrives ofte som en snurren i hjernen eller rygsøjlen, en form for behagelig paræstesi.
Du kan bruge ASMR før du går i seng at slappe af, hvis det virker for dig. Hvis du formår at falde til ro, kan ASMR bruges med gode søvnhygiejnevaner. En vigtig del af at eksperimentere med ASMR til søvn er at prøve forskellige muligheder for at se, hvad der virker for dig. Det er vigtigt at finde ud af, hvilke ASMR-lyde der er bedst for dig og bruge dem på en måde, der ikke har en negativ indvirkning på din søvn. Der er lidt forskning i konsekvenserne af ASMR på søvn, selvom det er kendt for at inducere en afspændingsfase mellem årvågenhed og drømmeland, som kan være et stærkt værktøj. Folk har vist sig at bruge ASMR til at hjælpe dem med at falde i søvn, selv dem, der nogle gange lider af søvnløshed. ASMR fremkalder ro og døsighed, hvorfor det er blevet brugt til at hjælpe folk med at sove, selv dem, der nogle gange lider af søvnløshed.
El stress er en af de mest fremtrædende årsager til, at folk har svært ved at sove, og de beroligende fornemmelser forbundet med ASMR kan være en af grundene til, at så mange mennesker har nydt godt af det. I tilfælde af at du ikke oplever ASMR, kan meditation, visualisering og lydterapi give en lignende oplevelse af afslapning og søvnfremme, samt psykisk og fysisk velvære. Du vil være i stand til at finde mange ASMR-videoer og -lyde på YouTube, så der er en god chance for, at du vil kunne finde en, der giver dig den følelse. ASMR vil bringe videoer op af nogen, der hvisker, bruseren kører, blæsere blæser, tørretumblere, der tørrer, lyde af mad, der bliver spist, selv mor, der klør sig i hovedet.
Top 5 ASMR apps til at sove og med afslappende lyde
Husk at du kan kombinere afspændingsapps, meditationsapps osv. med disse andre ASMR-søvnlydsapps. Det vil øge dens virkning og give bedre resultater. Det kan være, at de ikke alle virker for dig, eller også har de ikke de funktioner, du har brug for, så det er bedre at eksperimentere og blive med den, der fungerer bedst, da hver person er forskellig, og det, der virker for én, virker måske ikke for en anden. . Hvad angår de bedst bedømte apps på Google Play til Android, er de:
Husk ja du har søvnløshed konstant eller alvorligt, bør du gå til en sundhedsspecialist for at behandle det. Det er ikke noget let, søvnløshed kan blive et meget vigtigt problem og føre til andre mere komplicerede sygdomme.