Ακολουθεί ένα άρθρο σχετικά με αυτόν τον ήχο που έχει γίνει viral και πώς μπορεί να σας βοηθήσει με ορισμένες διαταραχές ύπνου ή άγχους. Επιπλέον, μπορείτε να δείτε ορισμένες εφαρμογές για να χαλαρώσετε και να κοιμάστε καλύτερα ή Εφαρμογές ASMR για ύπνο. Ένας τρόπος να χρησιμοποιήσετε τις φορητές συσκευές σας για την υγεία και την ξεκούρασή σας.
ASMR: λειτουργεί πραγματικά;
Όσοι έχουν πειραματιστεί με το ASMR και θέλουν να το χρησιμοποιήσουν για να ηρεμήσουν το άγχος ή να κοιμηθούν καλύτερα, μπορούν να παρακολουθήσουν βίντεο ASMR ή να ακούσουν ήχους ASMR στο Διαδίκτυο ή ακόμα πιο βολικό, να χρησιμοποιήσουν εφαρμογές ύπνου ASMR. Μερικοί οι ειδικοί διαβεβαιώνουν ότι οι ασθενείς τους έχουν βελτιωθεί ο ύπνος σας με ήχους ASMR και πολλοί άλλοι είχαν καλές εμπειρίες για άγχος ή άγχος. Μερικοί από τους ασθενείς ανέφεραν ότι το ASMR μπορεί να τους βοηθήσει να διαχειριστούν τον χρόνιο πόνο, καθώς και τον ύπνο και τη διάθεσή τους. Το ASMR Media μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιοι ενεργοποιητές είναι πιο αποτελεσματικοί για τις ανάγκες σας, εάν λειτουργούν καθόλου για εσάς. Μπορούν να συνδυάσουν διάφορα ερεθίσματα για να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να χαλαρώσει και να ηρεμήσει. Το αίσθημα ασφάλειας, άνεσης και άλλων πραγμάτων δημιουργείται αμέσως με συγκεκριμένα εναύσματα. Άλλα ερεθίσματα, από την άλλη πλευρά, δεν προκαλούν καμία αίσθηση. Δεν αντιδρούν όλοι με τον ίδιο τρόπο σε ορισμένα ηχητικά-οπτικά σήματα. Αν και οι μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα οπτικοακουστικά στοιχεία μπορεί να αποσπούν την προσοχή ή να αναστατώνουν μερικούς ανθρώπους, μπορεί να είναι ευεργετικά για άλλους.
Οι πιο συνηθισμένοι ενεργοποιητές ASMR είναι ηχητικά και οπτικά ερεθίσματα, αλλά μερικοί άνθρωποι βιώνουν επίσης την ευχάριστη αίσθηση μυρμηγκιάσματος που προκαλείται από την αφή ή τη μυρωδιά. Η πάθηση ASMR πυροδοτείται από έναν συγκεκριμένο ήχο ή εικόνα που προκαλεί ένα έντονο ευχάριστο μυρμήγκιασμα στο κεφάλι και το λαιμό. Είναι πιθανό να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αυτό. Η κατάσταση είναι γνωστή ως ASMR. Το ASMR είναι ένα είδος μυρμηγκιάσματος που βιώνουν μερικοί άνθρωποι μετά την παρακολούθηση βίντεο ή την ακρόαση μουσικής που χαρακτηρίζει τους ανθρώπους να κάνουν απλές, επαναλαμβανόμενες και ήσυχες δραστηριότητες. Τα άτομα που βιώνουν ASMR έχουν βαθιά χαλάρωση και ένα ευχάριστο μυρμήγκιασμα του τριχωτού της κεφαλής ως απόκριση σε απαλούς ήχους όπως ψίθυρους ή απαλούς ήχους σε συνδυασμό με απαλές κινήσεις και εξατομικευμένη προσοχή. Το ASMR συχνά περιγράφεται ως μυρμήγκιασμα στον εγκέφαλο ή τη σπονδυλική στήλη, μια μορφή ευχάριστης παραισθησίας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ASMR πριν πάτε για ύπνο για να σε χαλαρώσει αν σου κάνει. Εάν καταφέρετε να κοιμηθείτε, το ASMR μπορεί να χρησιμοποιηθεί με καλές συνήθειες υγιεινής ύπνου. Ένα σημαντικό μέρος του πειραματισμού με το ASMR για ύπνο είναι να δοκιμάσετε διαφορετικές επιλογές για να δείτε τι λειτουργεί για εσάς. Το να βρείτε ποιοι ήχοι ASMR είναι καλύτεροι για εσάς και να τους χρησιμοποιήσετε με τρόπο που να μην έχει αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο σας είναι το κλειδί. Υπάρχει λίγη έρευνα σχετικά με τις συνέπειες του ASMR στον ύπνο, αν και είναι γνωστό ότι προκαλεί μια φάση χαλάρωσης μεταξύ εγρήγορσης και ονειρικής χώρας, η οποία μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ASMR για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν, ακόμη και εκείνοι που μερικές φορές υποφέρουν από αϋπνία. Το ASMR προκαλεί ηρεμία και υπνηλία, γι' αυτό έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν, ακόμη και εκείνους που μερικές φορές υποφέρουν από αϋπνία.
El Το άγχος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν, και οι ηρεμιστικές αισθήσεις που σχετίζονται με το ASMR μπορεί να είναι ένας από τους λόγους που τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν ωφεληθεί από αυτό. Σε περίπτωση που δεν αντιμετωπίζετε ASMR, ο διαλογισμός, η οπτικοποίηση και η ηχοθεραπεία μπορούν να προσφέρουν μια παρόμοια εμπειρία χαλάρωσης και προώθησης του ύπνου, καθώς και ψυχολογική και σωματική ευεξία. Θα μπορείτε να εντοπίσετε πολλά βίντεο και ήχους ASMR στο YouTube, επομένως υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βρείτε ένα που να σας δίνει αυτή την αίσθηση. Το ASMR θα εμφανίσει βίντεο με κάποιον να ψιθυρίζει, το ντους να τρέχει, ανεμιστήρες να φυσούν, στεγνωτήρια να στεγνώνουν, ήχους φαγητού, ακόμα και η μαμά να ξύνει το κεφάλι της.
Κορυφαίες 5 εφαρμογές ASMR για ύπνο και με χαλαρωτικούς ήχους
Να θυμάστε ότι μπορείτε να συνδυάσετε εφαρμογές χαλάρωσης, εφαρμογές διαλογισμού κ.λπ., με αυτές τις άλλες εφαρμογές ήχου ύπνου ASMR. Αυτό θα ενισχύσει την επίδρασή του και θα δώσει καλύτερα αποτελέσματα. Μπορεί να μην λειτουργούν όλα για εσάς ή να μην έχουν τις λειτουργίες που χρειάζεστε, επομένως είναι καλύτερο να πειραματιστείτε και να παραμείνετε με αυτό που λειτουργεί καλύτερα, καθώς κάθε άτομο είναι διαφορετικό και αυτό που λειτουργεί για έναν μπορεί να μην λειτουργεί για άλλον. . Όσο για τις εφαρμογές με την καλύτερη βαθμολογία στο Google Play για Android, αυτές είναι:
Θυμηθείτε ναι έχετε αϋπνία συνεχώς, ή σοβαρά, θα πρέπει να πηγαίνετε σε έναν ειδικό υγείας για να το αντιμετωπίσει. Δεν είναι κάτι ελαφρύ, η αϋπνία μπορεί να γίνει πολύ σημαντικό πρόβλημα και να οδηγήσει σε άλλες πιο περίπλοκες ασθένειες.