Tässä on artikkeli tästä viraaliseksi levinneestä äänestä ja kuinka se voi auttaa sinua tietyissä uni- tai ahdistuneisuushäiriöissä. Lisäksi näet joitain sovelluksia rentoutumiseen ja nukkumiseen paremmin tai ASMR-sovellukset nukkumiseen. Tapa käyttää mobiililaitteitasi terveytesi ja levon edistämiseksi.
ASMR: toimiiko se todella?
Ne, jotka ovat kokeilleet ASMR:ää ja haluavat sen avulla rauhoittaa ahdistusta tai nukkua paremmin, voivat katsoa ASMR-videoita tai kuunnella ASMR-ääniä Internetissä tai vielä kätevämpää käyttää ASMR-unisovelluksia. Jonkin verran Asiantuntijat vakuuttavat potilaiden parantuneen unesi ASMR-äänillä, ja monilla muilla on ollut hyviä kokemuksia stressistä tai ahdistuksesta. Jotkut potilaista ovat raportoineet, että ASMR voi auttaa heitä hallitsemaan kroonista kipua sekä heidän untaan ja mielialaansa. ASMR Media voi auttaa sinua määrittämään, mitkä laukaisimet ovat tehokkaimpia tarpeisiisi, jos ne toimivat sinulle ollenkaan. Ne voivat yhdistää useita laukaisimia auttaakseen aivoja rentoutumaan ja rauhoittumaan. Turvallisuuden, mukavuuden ja muiden asioiden tunne syntyy välittömästi tietyillä laukaisimilla. Muut laukaisimet eivät toisaalta tuota mitään tunnetta. Kaikki eivät reagoi samalla tavalla tiettyihin ääni-visuaalisiin signaaleihin. Vaikka tutkimukset osoittavat, että tietyt audiovisuaaliset vihjeet voivat häiritä tai järkyttää joitakin ihmisiä, ne voivat olla hyödyllisiä muille.
Yleisimmät ASMR-laukaisimet ovat ääni- ja visuaaliset ärsykkeet, mutta jotkut ihmiset kokevat myös kosketuksen tai hajun aiheuttaman miellyttävän pistelyn tunteen. ASMR-tilan laukaisee tietty ääni tai kuva, joka aiheuttaa erittäin miellyttävän pistelyn tunteen päässä ja kaulassa. On mahdollista, että monet ihmiset kärsivät siitä. Tila tunnetaan nimellä ASMR. ASMR on eräänlainen kihelmöivä tunne, jonka jotkut ihmiset kokevat katsottuaan videoita tai kuunnellessaan musiikkia, jossa ihmiset tekevät yksinkertaisia, toistuvia ja hiljaisia toimintoja. ASMR:stä kärsivillä ihmisillä on syvä rentoutuminen ja miellyttävä päänahan pistely vasteena lempeisiin ääniin, kuten kuiskauksiin, tai pehmeisiin ääniin yhdistettynä lempeisiin liikkeisiin ja henkilökohtaiseen huomioimiseen. ASMR kuvataan usein pistelyksi aivoissa tai selkärangassa, eräänlaisena miellyttävän parestesian muotona.
Voit käyttää ASMR ennen nukkumaanmenoa rentoutumaan, jos se toimii sinulle. Jos onnistut nukahtamaan, ASMR:ää voidaan käyttää hyvien unihygieniatottumusten kanssa. Tärkeä osa unen ASMR-kokeilua on eri vaihtoehtojen kokeileminen nähdäksesi, mikä toimii sinulle. Tärkeintä on löytää sinulle parhaat ASMR-äänet ja käyttää niitä tavalla, joka ei vaikuta negatiivisesti uneesi. ASMR:n vaikutuksista uneen on vähän tutkimusta, vaikka sen tiedetään aiheuttavan rentoutumisvaiheen vireyden ja unelmamaan välillä, mikä voi olla tehokas työkalu. Ihmisten on osoitettu käyttävän ASMR:ää auttamaan heitä nukahtamaan, jopa ne, jotka joskus kärsivät unettomuudesta. ASMR aiheuttaa rauhallisuutta ja uneliaisuutta, minkä vuoksi sitä on käytetty auttamaan ihmisiä nukkumaan, jopa niitä, jotka joskus kärsivät unettomuudesta.
El stressi on yksi näkyvimmistä syistä, miksi ihmisten on vaikea nukkua, ja ASMR:ään liittyvät rauhoittavat tuntemukset voivat olla yksi niistä syistä, miksi niin monet ihmiset ovat hyötyneet siitä. Jos et koe ASMR:ää, meditaatio, visualisointi ja ääniterapia voivat tarjota samanlaisen kokemuksen rentoutumisesta ja unen edistämisestä sekä psyykkistä ja fyysistä hyvinvointia. Pystyt paikantamaan monia ASMR-videoita ja -ääniä YouTubesta, joten on hyvä mahdollisuus, että löydät sellaisen, joka antaa sinulle tämän tunteen. ASMR tuo esiin videoita, joissa joku kuiskaa, suihku käynnissä, tuulettimet puhaltavat, kuivausrummut kuivuvat, syömisen ääniä, jopa äiti raapii päätään.
5 parasta ASMR-sovellusta nukkumiseen ja rentouttaviin ääniin
Muista, että voit yhdistää rentoutussovelluksia, meditaatiosovelluksia jne. näiden muiden ASMR-uniäänisovellusten kanssa. Se parantaa sen vaikutusta ja antaa parempia tuloksia. Ne eivät ehkä kaikki toimi sinulle tai niissä ei välttämättä ole tarvitsemiasi toimintoja, joten on parempi kokeilla ja pysyä sen kanssa, joka toimii parhaiten, koska jokainen ihminen on erilainen ja mikä toimii toisella, ei välttämättä toimi toisella. Parhaiten arvioidut Google Play for Android -sovellukset ovat:
Muista kyllä sinulla on unettomuus jatkuvasti tai vakavasti, sinun tulee mennä terveysasiantuntijan puoleen hoitamaan se. Se ei ole mikään kevyt, unettomuus voi muodostua erittäin tärkeäksi ongelmaksi ja johtaa muihin monimutkaisempiin sairauksiin.