અહીં આ ધ્વનિ વિશેનો એક લેખ છે જે વાયરલ થયો છે અને તે તમને ચોક્કસ ઊંઘ અથવા ચિંતાના વિકારમાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, તમે આરામ કરવા અને વધુ સારી રીતે ઊંઘવા માટે કેટલીક એપ્લિકેશનો જોઈ શકો છો, અથવા ઊંઘ માટે ASMR એપ્સ. તમારા સ્વાસ્થ્ય અને આરામની તરફેણમાં તમારા મોબાઇલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાની રીત.
ASMR: શું તે ખરેખર કામ કરે છે?
જેમણે ASMR સાથે પ્રયોગ કર્યો છે અને તેનો ઉપયોગ ચિંતાને શાંત કરવા અથવા સારી ઊંઘ લેવા ઈચ્છતા હોય તેઓ ASMR વિડિયો જોઈ શકે છે અથવા ઈન્ટરનેટ પર ASMR અવાજો સાંભળી શકે છે અથવા તો વધુ સુવિધાજનક ASMR સ્લીપ એપ્સનો ઉપયોગ કરી શકે છે. કેટલાક નિષ્ણાતો ખાતરી આપે છે કે તેમના દર્દીઓમાં સુધારો થયો છે ASMR અવાજો સાથે તમારી ઊંઘ, અને બીજા ઘણાને તણાવ અથવા ચિંતા માટે સારા અનુભવો થયા છે. કેટલાક દર્દીઓએ અહેવાલ આપ્યો છે કે ASMR તેમને ક્રોનિક પેઇન, તેમજ તેમની ઊંઘ અને મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ASMR મીડિયા તમારી જરૂરિયાતો માટે કયા ટ્રિગર્સ સૌથી વધુ અસરકારક છે તે નિર્ધારિત કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે, જો તેઓ તમારા માટે બિલકુલ કામ કરે છે. તેઓ મગજને આરામ અને શાંત કરવામાં મદદ કરવા માટે ઘણા ટ્રિગર્સ ભેગા કરી શકે છે. સુરક્ષા, આરામ અને અન્ય વસ્તુઓની લાગણી ચોક્કસ ટ્રિગર્સ સાથે તરત જ બનાવવામાં આવે છે. બીજી તરફ, અન્ય ટ્રિગર્સ કોઈ સંવેદના પેદા કરતા નથી. દરેક જણ ચોક્કસ ધ્વનિ-દ્રશ્ય સંકેતો પર સમાન રીતે પ્રતિક્રિયા આપતા નથી. જો કે અભ્યાસો દર્શાવે છે કે અમુક ઓડિયો-વિઝ્યુઅલ સંકેતો કેટલાક લોકો માટે વિચલિત અથવા પરેશાન કરી શકે છે, તે અન્ય લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
સૌથી સામાન્ય ASMR ટ્રિગર્સ છે ધ્વનિ અને દ્રશ્ય ઉત્તેજના, પરંતુ કેટલાક લોકો સ્પર્શ અથવા ગંધથી સુખદ કળતર સંવેદના પણ અનુભવે છે. ASMR સ્થિતિ ચોક્કસ અવાજ અથવા ઇમેજ દ્વારા ટ્રિગર થાય છે જે માથા અને ગરદનમાં તીવ્ર આનંદદાયક ઝણઝણાટનું કારણ બને છે. શક્ય છે કે ઘણા લોકો તેનાથી પીડાય છે. આ સ્થિતિ ASMR તરીકે ઓળખાય છે. ASMR એ એક પ્રકારની ઝણઝણાટની સંવેદના છે જેનો અનુભવ કેટલાક લોકો વિડિઓઝ જોયા પછી અથવા સંગીત સાંભળ્યા પછી અનુભવે છે જેમાં લોકો સરળ, પુનરાવર્તિત અને શાંત પ્રવૃત્તિઓ કરતા હોય છે. ASMR નો અનુભવ કરતા લોકોમાં ઊંડો આરામ અને માથાની ચામડીમાં સુખદ કળતર હોય છે જેમ કે વ્હીસ્પર્સ, અથવા હળવા હલનચલન અને વ્યક્તિગત ધ્યાન સાથે સંયોજિત નરમ અવાજો. ASMR ને ઘણીવાર મગજ અથવા કરોડરજ્જુમાં કળતર તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે, જે આનંદદાયક પેરેસ્થેસિયાનું એક સ્વરૂપ છે.
તમે ઉપયોગ કરી શકો છો તમે સૂતા પહેલા ASMR જો તે તમારા માટે કામ કરે તો તમને આરામ કરવા. જો તમે સૂવા માટે મેનેજ કરો છો, તો ASMR નો ઉપયોગ સારી ઊંઘની સ્વચ્છતા આદતો સાથે કરી શકાય છે. ઊંઘ માટે ASMR સાથે પ્રયોગ કરવાનો એક મહત્વનો ભાગ તમારા માટે શું કામ કરે છે તે જોવા માટે વિવિધ વિકલ્પો અજમાવવાનો છે. તમારા માટે કયો ASMR અવાજ શ્રેષ્ઠ છે તે શોધવું અને તમારી ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર ન થાય તે રીતે તેનો ઉપયોગ કરવો એ ચાવીરૂપ છે. ઊંઘ પર ASMR ના પરિણામો પર થોડું સંશોધન થયું છે, જો કે તે સતર્કતા અને સ્વપ્નભૂમિ વચ્ચે છૂટછાટના તબક્કાને પ્રેરિત કરવા માટે જાણીતું છે, જે એક શક્તિશાળી સાધન બની શકે છે. લોકોને ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે ASMR નો ઉપયોગ કરતા દર્શાવવામાં આવ્યા છે, તેઓ પણ જેઓ ક્યારેક અનિદ્રાથી પીડાય છે. ASMR શાંત અને સુસ્તી પ્રેરિત કરે છે, તેથી જ તેનો ઉપયોગ લોકોને ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે કરવામાં આવે છે, જેઓ ક્યારેક અનિદ્રાથી પીડાય છે.
El લોકોને ઊંઘવામાં તકલીફ કેમ થાય છે તેનું સૌથી મહત્ત્વનું કારણ તણાવ છે, અને ASMR સાથે સંકળાયેલી શાંત સંવેદનાઓ એ એક કારણ હોઈ શકે છે જેના કારણે ઘણા લોકોએ તેનો લાભ લીધો છે. જો તમે ASMR નો અનુભવ ન કરી રહ્યાં હોવ તો, ધ્યાન, વિઝ્યુલાઇઝેશન અને સાઉન્ડ થેરાપી આરામ અને ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપવાનો, તેમજ માનસિક અને શારીરિક સુખાકારીનો સમાન અનુભવ પ્રદાન કરી શકે છે. તમે YouTube પર ઘણા ASMR વિડિયો અને અવાજો શોધી શકશો, તેથી એવી સારી તક છે કે તમે એવી કોઈને શોધી શકશો જે તમને તે અનુભૂતિ કરાવે. ASMR કોઈના બબડાટ, ફુવારો ચાલતો, પંખો ફૂંકતો, ડ્રાયર સૂકવતો, ખોરાક ખાવાનો અવાજ, મમ્મી પણ માથું ખંજવાળતી હોવાના વિડિયો લાવશે.
ઊંઘવા માટે અને આરામદાયક અવાજો સાથે ટોચની 5 ASMR એપ્લિકેશનો
યાદ રાખો કે તમે આ અન્ય ASMR સ્લીપ સાઉન્ડ એપ્સ સાથે રિલેક્સેશન એપ્સ, મેડિટેશન એપ્સ વગેરેને જોડી શકો છો. તે તેની અસરમાં વધારો કરશે અને વધુ સારા પરિણામો આપશે. તે બધા તમારા માટે કામ કરી શકતા નથી, અથવા તેમની પાસે તમને જોઈતા કાર્યો ન પણ હોઈ શકે, તેથી જે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે તેની સાથે પ્રયોગ કરવો અને રહેવું વધુ સારું છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે અને જે એક માટે કામ કરે છે તે બીજા માટે કામ ન કરે. એન્ડ્રોઇડ માટે Google Play પર શ્રેષ્ઠ રેટ કરેલ એપ્લિકેશનો માટે, તે છે:
હા યાદ રાખો તમને અનિદ્રા છે સતત, અથવા ગંભીર રીતે, તમારે તેની સારવાર માટે આરોગ્ય નિષ્ણાત પાસે જવું જોઈએ. તે કંઈક હલકું નથી, અનિદ્રા એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સમસ્યા બની શકે છે અને અન્ય વધુ જટિલ રોગો તરફ દોરી શકે છે.