यहाँ इस ध्वनि के बारे में एक लेख है जो वायरल हो गया है और यह आपको कुछ नींद या चिंता विकारों में कैसे मदद कर सकता है। इसके अलावा, आप आराम करने और बेहतर नींद के लिए कुछ ऐप्स देख सकते हैं, या सोने के लिए ASMR ऐप्स। अपने स्वास्थ्य और आराम के पक्ष में अपने मोबाइल उपकरणों का उपयोग करने का एक तरीका।
ASMR: क्या यह वास्तव में काम करता है?
जिन लोगों ने ASMR के साथ प्रयोग किया है और चिंता को शांत करने या बेहतर नींद के लिए इसका उपयोग करना चाहते हैं, वे ASMR वीडियो देख सकते हैं या इंटरनेट पर ASMR ध्वनियों को सुन सकते हैं, या इससे भी अधिक सुविधाजनक, ASMR स्लीप ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं। कुछ विशेषज्ञों का आश्वासन है कि उनके रोगियों में सुधार हुआ है ASMR ध्वनियों के साथ आपकी नींद, और कई और लोगों को तनाव या चिंता के अच्छे अनुभव हुए हैं। कुछ रोगियों ने बताया है कि ASMR उन्हें पुराने दर्द, साथ ही साथ उनकी नींद और मूड को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। ASMR मीडिया आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि कौन से ट्रिगर आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे प्रभावी हैं, यदि वे आपके लिए काम करते हैं। वे मस्तिष्क को आराम और शांत करने में मदद करने के लिए कई ट्रिगर जोड़ सकते हैं। कुछ ट्रिगर्स के साथ सुरक्षा, आराम और अन्य चीजों की भावना तुरंत पैदा होती है। दूसरी ओर, अन्य ट्रिगर, कोई संवेदना उत्पन्न नहीं करते हैं। हर कोई कुछ ध्वनि-दृश्य संकेतों के प्रति समान तरीके से प्रतिक्रिया नहीं करता है। हालांकि अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ ऑडियो-विजुअल संकेत कुछ लोगों को विचलित या परेशान कर सकते हैं, वे दूसरों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
सबसे आम ASMR ट्रिगर हैं ध्वनि और दृश्य उत्तेजनालेकिन कुछ लोग स्पर्श या गंध से उत्पन्न सुखद झुनझुनी सनसनी का भी अनुभव करते हैं। ASMR स्थिति एक विशिष्ट ध्वनि या छवि से शुरू होती है जो सिर और गर्दन में अत्यधिक सुखद झुनझुनी सनसनी का कारण बनती है। यह संभव है कि बहुत से लोग इससे पीड़ित हों। इस स्थिति को ASMR के रूप में जाना जाता है। ASMR एक प्रकार की झुनझुनी सनसनी है जो कुछ लोगों को वीडियो देखने या संगीत सुनने के बाद अनुभव होती है जिसमें लोगों को सरल, दोहराव और शांत गतिविधियाँ करते हैं। जो लोग ASMR का अनुभव करते हैं, वे फुसफुसाते हुए, या कोमल आवाज़ों के साथ कोमल आंदोलनों और व्यक्तिगत ध्यान के साथ मिलकर कोमल आवाज़ों के जवाब में गहरी छूट और खोपड़ी की सुखद झुनझुनी होती है। ASMR को अक्सर मस्तिष्क या रीढ़ में झुनझुनी के रूप में वर्णित किया जाता है, जो आनंददायक पारेषण का एक रूप है।
आप उपयोग कर सकते हैं सोने से पहले ASMR अगर यह आपके लिए काम करता है तो आपको आराम करने के लिए। यदि आप सोने के लिए प्रबंधन करते हैं, तो ASMR का उपयोग अच्छी नींद स्वच्छता की आदतों के साथ किया जा सकता है। नींद के लिए ASMR के साथ प्रयोग करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह देखने के लिए विभिन्न विकल्पों को आज़माना है कि आपके लिए क्या काम करता है। यह पता लगाना कि कौन सी ASMR ध्वनियाँ आपके लिए सर्वोत्तम हैं और उनका इस तरह से उपयोग करना जिससे आपकी नींद पर नकारात्मक प्रभाव न पड़े, महत्वपूर्ण है। नींद पर एएसएमआर के परिणामों पर बहुत कम शोध किया गया है, हालांकि यह सतर्कता और सपनों की दुनिया के बीच विश्राम चरण को प्रेरित करने के लिए जाना जाता है, जो एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। लोगों को सोने में मदद करने के लिए ASMR का उपयोग करने के लिए दिखाया गया है, यहां तक कि उन लोगों को भी जो कभी-कभी अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। ASMR शांति और उनींदापन को प्रेरित करता है, यही वजह है कि इसका उपयोग लोगों को सोने में मदद करने के लिए किया जाता है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो कभी-कभी अनिद्रा से पीड़ित होते हैं।
El तनाव सबसे प्रमुख कारणों में से एक है जिससे लोगों को सोने में कठिनाई होती है, और ASMR से जुड़ी शांत संवेदनाएं उन कारणों में से एक हो सकती हैं जिनसे इतने सारे लोग लाभान्वित हुए हैं। इस घटना में कि आप ASMR का अनुभव नहीं कर रहे हैं, ध्यान, दृश्य और ध्वनि चिकित्सा विश्राम और नींद को बढ़ावा देने के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कल्याण का एक समान अनुभव प्रदान कर सकती है। आप YouTube पर कई ASMR वीडियो और ध्वनियों का पता लगाने में सक्षम होंगे, इसलिए इस बात की एक अच्छी संभावना है कि आप एक ऐसा वीडियो ढूंढ पाएंगे जो आपको वह एहसास देता हो। ASMR किसी के फुसफुसाते हुए, शावर चलाने, पंखे उड़ाने, सुखाने वाले सुखाने, खाने की आवाज़, यहाँ तक कि माँ का सिर खुजलाते हुए वीडियो लाएगा।
सोने के लिए और आरामदेह आवाज़ों के साथ शीर्ष 5 ASMR ऐप्स
याद रखें कि आप इन अन्य ASMR स्लीप साउंड ऐप्स के साथ रिलैक्सेशन ऐप्स, मेडिटेशन ऐप्स इत्यादि को जोड़ सकते हैं। इससे इसका प्रभाव बढ़ेगा और बेहतर परिणाम मिलेंगे। हो सकता है कि वे सभी आपके लिए काम न करें, या हो सकता है कि उनके पास आपके लिए आवश्यक कार्य न हों, इसलिए बेहतर है कि प्रयोग करें और सबसे अच्छा काम करने वाले के साथ रहें, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग है और जो एक के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। जहां तक Android के लिए Google Play पर सर्वश्रेष्ठ रेटिंग वाले ऐप्स का संबंध है, वे हैं:
याद रखें हाँ आपको अनिद्रा है लगातार, या गंभीर रूप से, आपको इसका इलाज करने के लिए किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। यह कुछ हल्का नहीं है, अनिद्रा एक बहुत ही महत्वपूर्ण समस्या बन सकती है और अन्य जटिल बीमारियों को जन्म दे सकती है।