Evo članka o ovom zvuku koji je postao viralan i kako vam može pomoći kod određenih poremećaja spavanja ili anksioznosti. Osim toga, možete vidjeti neke aplikacije za opuštanje i bolje spavanje, ili ASMR aplikacije za spavanje. Način korištenja mobilnih uređaja u korist zdravlja i odmora.
ASMR: da li stvarno radi?
Oni koji su eksperimentirali s ASMR-om i žele ga koristiti za smirivanje tjeskobe ili bolje spavanje, mogu gledati ASMR videozapise ili slušati ASMR zvukove na internetu, ili još praktičnije koristiti ASMR aplikacije za spavanje. Neki stručnjaci uvjeravaju da su njihovi pacijenti poboljšali vaše spavanje s ASMR zvukovima, a mnogi drugi imaju dobra iskustva sa stresom ili tjeskobom. Neki od pacijenata izjavili su da im ASMR može pomoći u upravljanju kroničnom boli, kao iu snu i raspoloženju. ASMR Media može vam pomoći odrediti koji su okidači najučinkovitiji za vaše potrebe, rade li uopće na vama. Mogu kombinirati nekoliko okidača koji pomažu mozgu da se opusti i smiri. Osjećaj sigurnosti, udobnosti i ostalog stvara se trenutno uz određene okidače. Drugi okidači, s druge strane, ne proizvode nikakav osjet. Ne reagiraju svi na isti način na određene zvučno-vizualne signale. Iako studije pokazuju da određeni audio-vizualni znakovi mogu biti ometajući ili uznemirujući za neke ljude, oni mogu biti korisni za druge.
Najčešći ASMR okidači su zvučni i vizualni podražaji, ali neki ljudi osjećaju i ugodan osjećaj trnaca uzrokovan dodirom ili mirisom. ASMR stanje se pokreće specifičnim zvukom ili slikom koja uzrokuje intenzivno ugodan osjećaj trnaca u glavi i vratu. Moguće je da ima mnogo ljudi koji pate od toga. Stanje je poznato kao ASMR. ASMR je svojevrsni osjećaj trnaca koji neki ljudi doživljavaju nakon gledanja videa ili slušanja glazbe u kojima se ljudi bave jednostavnim, ponavljajućim i tihim aktivnostima. Ljudi koji dožive ASMR imaju duboku opuštenost i ugodno trnce vlasišta kao odgovor na nježne zvukove poput šapta ili tihe zvukove u kombinaciji s nježnim pokretima i personaliziranom pažnjom. ASMR se često opisuje kao trnci u mozgu ili kralježnici, oblik ugodne parestezije.
Možete koristiti ASMR prije spavanja da te opusti ako ti ide. Ako uspijete zaspati, ASMR se može koristiti uz dobre higijenske navike spavanja. Važan dio eksperimentiranja s ASMR-om za spavanje jest isprobavanje različitih opcija kako biste vidjeli što vam odgovara. Ključno je pronaći koji su ASMR zvukovi najbolji za vas i koristiti ih na način koji nema negativan utjecaj na vaš san. Malo je istraživanja o posljedicama ASMR-a na san, iako je poznato da izaziva fazu opuštanja između budnosti i zemlje snova, što može biti moćan alat. Dokazano je da ljudi koriste ASMR kako bi lakše zaspali, čak i oni koji ponekad pate od nesanice. ASMR izaziva smirenost i pospanost, zbog čega se koristi za spavanje, čak i onima koji ponekad pate od nesanice.
El stres je jedan od najistaknutijih razloga zašto ljudi imaju poteškoća sa spavanjem, a umirujući osjećaji povezani s ASMR-om mogu biti jedan od razloga zašto je toliki broj ljudi imao koristi od njega. U slučaju da ne doživljavate ASMR, meditacija, vizualizacija i zvučna terapija mogu vam pružiti sličan doživljaj opuštanja i promicanja sna, kao i psihičko i fizičko blagostanje. Moći ćete locirati mnoge ASMR videozapise i zvukove na YouTubeu, tako da postoji velika šansa da ćete moći pronaći onaj koji vam daje taj osjećaj. ASMR će prikazati videozapise kako netko šapuće, tuširanja, ventilatora koji puše, sušilica koje se suše, zvukova jedenja hrane, čak i mame kako se češe po glavi.
Top 5 ASMR aplikacija za spavanje i opuštajući zvuk
Zapamtite da možete kombinirati aplikacije za opuštanje, aplikacije za meditaciju itd. s ovim drugim ASMR aplikacijama za zvuk spavanja. To će pojačati njegov učinak i dati bolje rezultate. Možda neće svi raditi za vas ili možda nemaju funkcije koje su vam potrebne, stoga je bolje eksperimentirati i ostati s onim koji najbolje funkcionira, jer je svaka osoba drugačija i ono što funkcionira za jednu možda neće raditi za drugu. . Što se tiče najbolje ocijenjenih aplikacija na Google Playu za Android, to su:
Sjetite se da imate nesanicu stalno ili ozbiljno, trebali biste ići zdravstvenom stručnjaku da ga liječi. Nije nešto lagano, nesanica može postati vrlo važan problem i dovesti do drugih kompliciranijih bolesti.