Íme egy cikk erről a hangról, amely elterjedt, és arról, hogyan segíthet bizonyos alvási vagy szorongásos zavarokban. Ezen kívül láthat néhány alkalmazást a pihenéshez és a jobb alváshoz, ill ASMR alkalmazások alváshoz. Egy módja annak, hogy mobileszközeit egészsége és pihenése érdekében használja.
ASMR: tényleg működik?
Azok, akik kísérleteztek az ASMR-rel, és szeretnék használni a szorongás csillapítására vagy a jobb alvásra, ASMR-videókat nézhetnek, ASMR-hangokat hallgathatnak az interneten, vagy még kényelmesebben használhatják az ASMR-alkalmazásokat. Néhány A szakértők biztosítják, hogy betegeik javultak ASMR hangokkal álmodhat, és sok másnak volt már jó tapasztalata a stressz vagy a szorongás miatt. Néhány beteg arról számolt be, hogy az ASMR segíthet a krónikus fájdalom kezelésében, valamint alvásuk és hangulatuk kezelésében. Az ASMR Media segíthet meghatározni, hogy mely triggerek a leghatékonyabbak az Ön igényei szerint, ha egyáltalán működnek az Ön számára. Több triggert kombinálhatnak, hogy segítsenek az agynak ellazulni és megnyugodni. A biztonság, a kényelem és egyebek érzése bizonyos triggerekkel azonnal létrejön. Más kiváltó okok viszont nem keltenek semmilyen szenzációt. Nem mindenki reagál egyformán bizonyos hang-vizuális jelekre. Bár a tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos audiovizuális jelzések elvonhatják vagy felzaklathatják egyes emberek figyelmét, mások számára hasznosak lehetnek.
A leggyakoribb ASMR triggerek a hang- és vizuális ingerek, de néhány ember kellemes bizsergő érzést is tapasztal az érintéstől vagy a szaglástól. Az ASMR állapotot egy adott hang vagy kép váltja ki, amely intenzíven kellemes bizsergő érzést okoz a fejben és a nyakban. Lehetséges, hogy sokan szenvednek tőle. Az állapot ASMR néven ismert. Az ASMR egyfajta bizsergő érzés, amelyet egyesek olyan videók megtekintése vagy zenehallgatás után tapasztalnak, amelyekben egyszerű, ismétlődő és csendes tevékenységeket végeznek. Az ASMR-t átélők mélyen ellazulnak, és kellemes bizsergést éreznek a fejbőrben az olyan gyengéd hangokra, mint a suttogás, vagy a lágy hangokra, amelyeket gyengéd mozdulatokkal és személyre szabott figyelem kísér. Az ASMR-t gyakran az agyban vagy a gerincben fellépő bizsergésként írják le, ami a kellemes paresztézia egy formája.
Használhatja a ASMR lefekvés előtt hogy ellazuljon, ha ez működik az Ön számára. Ha sikerül elaludni, az ASMR megfelelő alváshigiéniai szokások mellett használható. Az ASMR alvással kapcsolatos kísérletezésének fontos része a különböző lehetőségek kipróbálása, hogy megtudja, mi működik az Ön számára. Kulcsfontosságú, hogy megtalálja, mely ASMR hangok a legmegfelelőbbek az Ön számára, és olyan módon használja őket, hogy ne legyen negatív hatással az alvására. Kevés kutatás folyik az ASMR alvásra gyakorolt hatásairól, bár ismert, hogy relaxációs fázist vált ki az éberség és az álomvilág között, ami hatékony eszköz lehet. Kimutatták, hogy az emberek ASMR-t használnak az elalváshoz, még azok is, akik néha álmatlanságban szenvednek. Az ASMR nyugalmat és álmosságot idéz elő, ezért használták az alvás elősegítésére, még azok számára is, akik néha álmatlanságban szenvednek.
El a stressz az egyik legjelentősebb oka annak, hogy az emberek nehezen alszanak el, és az ASMR-hez kapcsolódó megnyugtató érzés lehet az egyik oka annak, hogy oly sokan részesültek belőle. Abban az esetben, ha Ön nem tapasztal ASMR-t, a meditáció, a vizualizáció és a hangterápia hasonló élményt nyújthat a relaxáció és az alvás elősegítése, valamint a pszichológiai és fizikai jólét terén. A YouTube-on sok ASMR videót és hangot találhat majd, így jó eséllyel találhat olyat, amely ezt az érzést adja. Az ASMR videókat fog előhozni arról, hogy valaki suttog, folyik a zuhany, fújnak a ventilátorok, szárítják a szárítót, hangokat adnak az evésnek, és még az anya is megvakarja a fejét.
Az 5 legjobb ASMR-alkalmazás alváshoz és pihentető hangokhoz
Ne feledje, hogy a relaxációs alkalmazásokat, a meditációs alkalmazásokat stb. kombinálhatja ezekkel az ASMR alvási hangalkalmazásokkal. Ez fokozza a hatását és jobb eredményeket ad. Lehet, hogy nem mindegyik működik az Ön számára, vagy nem rendelkeznek azokkal a funkciókkal, amelyekre szüksége van, ezért érdemesebb kísérletezni, és maradni a legjobban működőnél, mert minden ember más, és ami az egyiknek működik, az nem biztos, hogy a másiknak működik. Ami a legjobb értékelésű alkalmazásokat illeti a Google Play for Android rendszeren, ezek a következők:
Ne feledje, hogy igen álmatlanságod van folyamatosan, vagy súlyosan, egészségügyi szakemberhez kell fordulni, hogy kezelje. Ez nem valami könnyű, az álmatlanság nagyon fontos problémává válhat, és más, bonyolultabb betegségekhez vezethet.