הנה מאמר על הצליל הזה שהפך ויראלי וכיצד הוא יכול לעזור לך עם הפרעות שינה או חרדה מסוימות. בנוסף, אתה יכול לראות כמה אפליקציות להירגע ולישון טוב יותר, או אפליקציות ASMR לשינה. דרך להשתמש במכשירים הניידים שלך לטובת הבריאות והמנוחה שלך.
ASMR: האם זה באמת עובד?
מי שהתנסו ב-ASMR ורוצה להשתמש בו כדי להרגיע חרדה או לישון טוב יותר יכול לצפות בסרטוני ASMR או להאזין לצלילי ASMR באינטרנט, או אפילו יותר נוח להשתמש באפליקציות שינה ASMR. כמה מומחים מבטיחים שהמטופלים שלהם השתפרו השינה שלך עם צלילי ASMR, ורבים נוספים חוו חוויות טובות למתח או חרדה. חלק מהמטופלים דיווחו כי ASMR יכול לעזור להם לנהל כאב כרוני, כמו גם את השינה ואת מצב הרוח שלהם. ASMR Media יכולה לעזור לך לקבוע אילו טריגרים הם היעילים ביותר עבור הצרכים שלך, אם הם עובדים עבורך בכלל. הם עשויים לשלב מספר טריגרים כדי לעזור למוח להירגע ולהירגע. תחושת הביטחון, הנוחות ודברים אחרים נוצרת באופן מיידי עם טריגרים מסוימים. טריגרים אחרים, לעומת זאת, אינם מייצרים שום תחושה. לא כולם מגיבים באותו אופן לאותות קוליים-ויזואליים מסוימים. למרות שמחקרים מראים שרמזים אורקוליים מסוימים יכולים להסיח את הדעת או להרגיז לאנשים מסוימים, הם עשויים להועיל לאחרים.
הטריגרים הנפוצים ביותר של ASMR הם גירויים קוליים וחזותיים, אבל יש אנשים שחווים גם את תחושת העקצוץ הנעימה שנוצרת ממגע או ריח. מצב ה-ASMR מופעל על ידי צליל או תמונה ספציפיים הגורמים לתחושת עקצוץ מהנה מאוד בראש ובצוואר. יכול להיות שיש הרבה אנשים שסובלים מזה. המצב ידוע בשם ASMR. ASMR הוא סוג של תחושת עקצוץ שחלק מהאנשים חווים לאחר צפייה בסרטונים או האזנה למוזיקה שמציגה אנשים שעושים פעילויות פשוטות, שחוזרות על עצמן ושקטות. לאנשים שחווים ASMR יש הרפיה עמוקה ועקצוץ נעים של הקרקפת בתגובה לצלילים עדינים כמו לחישות, או צלילים רכים בשילוב תנועות עדינות ותשומת לב אישית. ASMR מתואר לעתים קרובות כעקצוץ במוח או בעמוד השדרה, סוג של פרסטזיה מהנה.
אתה יכול להשתמש ב- ASMR לפני שאתה הולך לישון להרגיע אותך אם זה עובד בשבילך. אם אתה מצליח להרגע לישון, ASMR יכול לשמש עם הרגלי היגיינת שינה טובים. חלק חשוב בניסוי עם ASMR לשינה הוא לנסות אפשרויות שונות כדי לראות מה עובד בשבילך. מציאת צלילי ASMR הם הטובים ביותר עבורך ושימוש בהם באופן שאינו משפיע לרעה על השינה שלך הוא המפתח. יש מעט מחקר על ההשלכות של ASMR על שינה, אם כי ידוע שהוא משרה שלב הרפיה בין ערנות לארץ החלומות, שיכול להיות כלי רב עוצמה. הוכח שאנשים משתמשים ב-ASMR כדי לעזור להם להירדם, גם אלה שלפעמים סובלים מנדודי שינה. ASMR משרה רוגע ונמנום, וזו הסיבה שהוא שימש כדי לעזור לאנשים לישון, גם אלה שלפעמים סובלים מנדודי שינה.
El מתח היא אחת הסיבות הבולטות לכך שאנשים מתקשים לישון, והתחושות המרגיעות הקשורות ל-ASMR עשויות להיות אחת הסיבות שכל כך הרבה אנשים הרוויחו מזה. במקרה שאתה לא חווה ASMR, מדיטציה, ויזואליזציה וטיפול בקול יכולים לספק חוויה דומה של הרפיה וקידום שינה, כמו גם רווחה פסיכולוגית ופיזית. תוכל לאתר סרטונים וצלילים ASMR רבים ביוטיוב, כך שיש סיכוי טוב שתצליח למצוא אחד שנותן לך את ההרגשה הזו. ASMR תעלה סרטונים של מישהו לוחש, המקלחת פועלת, מאווררים נושבים, מייבשים מתייבשים, קולות של אוכל שנאכל, אפילו אמא מגרדת בראש.
5 אפליקציות ASMR המובילות לשינה ועם צלילים מרגיעים
זכור שאתה יכול לשלב אפליקציות הרפיה, אפליקציות מדיטציה וכו' עם אפליקציות צליל שינה אחרות של ASMR. זה ישפר את השפעתו וייתן תוצאות טובות יותר. אולי לא כולם עובדים בשבילך, או אולי אין להם את הפונקציות שאתה צריך, אז עדיף להתנסות ולהישאר עם זה שעובד הכי טוב, מכיוון שכל אדם הוא שונה ומה שמתאים לאחד אולי לא יעבוד לאחר. . באשר לאפליקציות המדורגות ביותר ב-Google Play עבור אנדרואיד, הן:
זכרו כן יש לך נדודי שינה כל הזמן, או באופן חמור, אתה צריך ללכת למומחה בריאות כדי לטפל בזה. זה לא משהו קל, נדודי שינה יכולים להפוך לבעיה מאוד חשובה ולהוביל למחלות אחרות יותר מסובכות.