Šeit ir raksts par šo skaņu, kas ir kļuvusi par vīrusu un kā tā var jums palīdzēt ar noteiktiem miega vai trauksmes traucējumiem. Turklāt jūs varat redzēt dažas lietotnes, lai atpūstos un labāk gulētu, vai ASMR lietotnes gulēšanai. Veids, kā izmantot savas mobilās ierīces savai veselībai un atpūtai.
ASMR: vai tas tiešām darbojas?
Tie, kas ir eksperimentējuši ar ASMR un vēlas to izmantot, lai nomierinātu trauksmi vai labāk gulētu, var skatīties ASMR video vai klausīties ASMR skaņas internetā, vai vēl ērtāk izmantot ASMR miega lietotnes. Dažas eksperti apliecina, ka viņu pacienti ir uzlabojušies jūsu miegs ar ASMR skaņām, un daudziem citiem ir bijusi laba stresa vai trauksmes pieredze. Daži pacienti ir ziņojuši, ka ASMR var palīdzēt viņiem pārvaldīt hroniskas sāpes, kā arī miegu un garastāvokli. ASMR Media var palīdzēt jums noteikt, kuri aktivizētāji ir visefektīvākie jūsu vajadzībām, ja tie vispār darbojas jūsu labā. Tie var apvienot vairākus izraisītājus, lai palīdzētu smadzenēm atpūsties un nomierināties. Drošības, komforta un citas lietas tiek radītas uzreiz ar noteiktiem trigeriem. No otras puses, citi izraisītāji nerada nekādas sajūtas. Ne visi vienādi reaģē uz noteiktiem skaņas un vizuāliem signāliem. Lai gan pētījumi liecina, ka daži audiovizuālie norādījumi dažiem cilvēkiem var novērst uzmanību vai satraukt, citiem tie var būt noderīgi.
Visizplatītākie ASMR izraisītāji ir skaņas un vizuālie stimuli, bet daži cilvēki izjūt arī patīkamu tirpšanas sajūtu, ko rada pieskāriens vai smarža. ASMR stāvokli izraisa īpaša skaņa vai attēls, kas izraisa intensīvi patīkamu tirpšanas sajūtu galvā un kaklā. Iespējams, ka no tā cieš daudz cilvēku. Stāvoklis ir pazīstams kā ASMR. ASMR ir sava veida tirpšanas sajūta, ko daži cilvēki izjūt pēc videoklipu skatīšanās vai mūzikas klausīšanās, kurā cilvēki veic vienkāršas, atkārtotas un klusas darbības. Cilvēkiem, kuri saskaras ar ASMR, ir dziļa relaksācija un patīkama galvas ādas tirpšana, reaģējot uz maigām skaņām, piemēram, čukstiem, vai maigām skaņām apvienojumā ar maigām kustībām un personalizētu uzmanību. ASMR bieži raksturo kā tirpšanu smadzenēs vai mugurkaulā, kas ir patīkamas parestēzijas veids.
Jūs varat izmantot ASMR pirms gulētiešanas lai jūs atslābinātu, ja tas jums der. Ja izdodas aizmigt, ASMR var izmantot, ievērojot labus miega higiēnas ieradumus. Svarīga miega ASMR eksperimentēšanas daļa ir dažādu iespēju izmēģināšana, lai noskaidrotu, kas jums ir piemērots. Galvenais ir atrast jums piemērotākās ASMR skaņas un izmantot tās tā, lai tas negatīvi neietekmētu jūsu miegu. Ir maz pētījumu par ASMR ietekmi uz miegu, lai gan ir zināms, ka tas izraisa relaksācijas fāzi starp modrību un sapņu zemi, kas var būt spēcīgs instruments. Ir pierādīts, ka cilvēki izmanto ASMR, lai palīdzētu viņiem aizmigt, pat tiem, kuri dažreiz cieš no bezmiega. ASMR izraisa mieru un miegainību, tāpēc tas ir izmantots, lai palīdzētu cilvēkiem gulēt, pat tiem, kuri dažreiz cieš no bezmiega.
El stress ir viens no redzamākajiem iemesliem, kāpēc cilvēkiem ir grūtības aizmigt, un ar ASMR saistītās nomierinošās sajūtas var būt viens no iemesliem, kāpēc tik daudzi cilvēki no tā ir guvuši labumu. Gadījumā, ja jums nav ASMR, meditācija, vizualizācija un skaņas terapija var nodrošināt līdzīgu relaksācijas un miega veicināšanas pieredzi, kā arī psiholoģisko un fizisko labsajūtu. Vietnē YouTube varēsiet atrast daudzus ASMR videoklipus un skaņas, tāpēc pastāv liela iespēja, ka varēsiet atrast tādu, kas jums rada šo sajūtu. ASMR parādīs video, kur kāds čukst, darbojas duša, pūš ventilatori, žāvē žāvētāji, dzirdamas ēdiena skaņas, pat mamma skrāpē galvu.
5 populārākās ASMR lietotnes gulēšanai un relaksējošām skaņām
Atcerieties, ka varat apvienot relaksācijas lietotnes, meditācijas lietotnes utt. ar šīm citām ASMR miega skaņas lietotnēm. Tas uzlabos tā iedarbību un sniegs labākus rezultātus. Iespējams, ka tie visi neder jums vai arī tiem var nebūt vajadzīgo funkciju, tāpēc labāk eksperimentēt un palikt pie tā, kas darbojas vislabāk, jo katrs cilvēks ir atšķirīgs un tas, kas der vienam, var nederēt citam. Kas attiecas uz vislabāk novērtētajām lietotnēm pakalpojumā Google Play Android ierīcēm, tās ir:
Atcerieties, ka jā tev ir bezmiegs pastāvīgi vai smagi, jums jādodas pie veselības speciālista, lai to ārstētu. Tas nav nekas viegls, bezmiegs var kļūt par ļoti svarīgu problēmu un novest pie citām sarežģītākām slimībām.