Her er en artikkel om denne lyden som har blitt viral og hvordan den kan hjelpe deg med visse søvn- eller angstlidelser. I tillegg kan du se noen apper for å slappe av og sove bedre, eller ASMR-apper for å sove. En måte å bruke dine mobile enheter til fordel for helse og hvile.
ASMR: fungerer det virkelig?
De som har eksperimentert med ASMR og ønsker å bruke det til å roe angst eller sove bedre kan se ASMR-videoer eller lytte til ASMR-lyder på Internett, eller enda mer praktisk, bruke ASMR-søvnapper. Noen eksperter forsikrer at pasientene deres har blitt bedre søvnen din med ASMR-lyder, og mange flere har hatt gode opplevelser for stress eller angst. Noen av pasientene har rapportert at ASMR kan hjelpe dem med å håndtere kroniske smerter, så vel som søvn og humør. ASMR Media kan hjelpe deg med å finne ut hvilke triggere som er mest effektive for dine behov, hvis de i det hele tatt fungerer for deg. De kan kombinere flere triggere for å hjelpe hjernen til å slappe av og roe seg ned. Følelsen av trygghet, komfort og andre ting skapes umiddelbart med visse triggere. Andre triggere, derimot, gir ingen følelse. Ikke alle reagerer på samme måte på visse lyd-visuelle signaler. Selv om studier viser at visse audiovisuelle signaler kan være distraherende eller forstyrrende for noen mennesker, kan de være fordelaktige for andre.
De vanligste ASMR-triggerne er lyd og visuelle stimuli, men noen mennesker opplever også den behagelige prikkende følelsen som oppstår ved berøring eller lukt. ASMR-tilstanden utløses av en spesifikk lyd eller et bilde som forårsaker en intenst behagelig prikkende følelse i hodet og nakken. Det er mulig det er mange som lider av det. Tilstanden er kjent som ASMR. ASMR er en slags prikkende følelse som noen mennesker opplever etter å ha sett videoer eller lyttet til musikk som viser folk som gjør enkle, repeterende og rolige aktiviteter. Personer som opplever ASMR har en dyp avslapning og en behagelig prikking i hodebunnen som respons på milde lyder som hvisking, eller myke lyder kombinert med milde bevegelser og personlig oppmerksomhet. ASMR beskrives ofte som en prikking i hjernen eller ryggraden, en form for behagelig parestesi.
Du kan bruke ASMR før du legger deg å slappe av hvis det fungerer for deg. Klarer du å slappe av for å sove, kan ASMR brukes med gode søvnhygienevaner. En viktig del av å eksperimentere med ASMR for søvn er å prøve ut ulike alternativer for å se hva som fungerer for deg. Å finne hvilke ASMR-lyder som er best for deg og bruke dem på en måte som ikke har en negativ innvirkning på søvnen din er nøkkelen. Det er lite forskning på konsekvensene av ASMR på søvn, selv om det er kjent å indusere en avspenningsfase mellom årvåkenhet og drømmeland, som kan være et kraftig verktøy. Folk har vist seg å bruke ASMR for å hjelpe dem med å sovne, selv de som noen ganger lider av søvnløshet. ASMR induserer ro og døsighet, og det er grunnen til at det har blitt brukt til å hjelpe folk med å sove, selv de som noen ganger lider av søvnløshet.
El stress er en av de mest fremtredende årsakene til at folk har problemer med å sove, og de beroligende følelsene forbundet med ASMR kan være en av grunnene til at så mange mennesker har hatt nytte av det. I tilfelle du ikke opplever ASMR, kan meditasjon, visualisering og lydterapi gi en lignende opplevelse av avslapning og søvnforfremmelse, samt psykologisk og fysisk velvære. Du vil kunne finne mange ASMR-videoer og -lyder på YouTube, så det er en god sjanse for at du vil kunne finne en som gir deg den følelsen. ASMR vil vise videoer av noen som hvisker, dusjen som går, viftene blåser, tørketrommelen tørker, lyder av mat som blir spist, til og med mor som klør seg i hodet.
Topp 5 ASMR-apper for å sove og med avslappende lyder
Husk at du kan kombinere avslapningsapper, meditasjonsapper osv. med disse andre ASMR-søvnlydappene. Det vil forsterke effekten og gi bedre resultater. De fungerer kanskje ikke alle for deg, eller de har kanskje ikke de funksjonene du trenger, så det er bedre å eksperimentere og bli med den som fungerer best, siden hver person er forskjellig og det som fungerer for en kanskje ikke fungerer for en annen. . Når det gjelder de best rangerte appene på Google Play for Android, er de:
Husk ja du har søvnløshet konstant, eller alvorlig, bør du gå til en helsespesialist for å behandle det. Det er ikke noe lett, søvnløshet kan bli et veldig viktig problem og føre til andre mer kompliserte sykdommer.