Oto artykuł o tym dźwięku, który stał się wirusowy i jak może pomóc w niektórych zaburzeniach snu lub lęku. Ponadto możesz zobaczyć niektóre aplikacje do relaksu i lepszego snu lub Aplikacje ASMR do spania. Sposób na wykorzystanie urządzeń mobilnych dla zdrowia i wypoczynku.
ASMR: czy to naprawdę działa?
Ci, którzy eksperymentowali z ASMR i chcą go użyć do uspokojenia lęku lub lepszego snu, mogą oglądać filmy ASMR lub słuchać dźwięków ASMR w Internecie, a nawet wygodniej korzystać z aplikacji ASMR do spania. Niektóre eksperci zapewniają, że stan ich pacjentów uległ poprawie Twój sen z dźwiękami ASMR, a wiele innych miało dobre doświadczenia ze stresem lub lękiem. Niektórzy pacjenci zgłaszali, że ASMR może pomóc im w radzeniu sobie z przewlekłym bólem, a także w ich śnie i nastroju. ASMR Media może pomóc Ci określić, które wyzwalacze są najbardziej skuteczne dla Twoich potrzeb, jeśli w ogóle działają dla Ciebie. Mogą łączyć kilka wyzwalaczy, aby pomóc mózgowi zrelaksować się i uspokoić. Poczucie bezpieczeństwa, komfortu i innych rzeczy powstaje natychmiast za pomocą pewnych wyzwalaczy. Z drugiej strony inne wyzwalacze nie wywołują żadnego wrażenia. Nie każdy reaguje w ten sam sposób na określone sygnały dźwiękowo-wizualne. Chociaż badania pokazują, że niektóre sygnały audiowizualne mogą rozpraszać lub denerwować niektórych ludzi, mogą być korzystne dla innych.
Najczęstsze wyzwalacze ASMR to bodźce dźwiękowe i wizualne, ale niektórzy ludzie odczuwają również przyjemne uczucie mrowienia od dotyku lub zapachu. Stan ASMR jest wyzwalany przez określony dźwięk lub obraz, który powoduje intensywne przyjemne uczucie mrowienia w głowie i szyi. Możliwe, że cierpi na to wiele osób. Stan ten jest znany jako ASMR. ASMR to rodzaj mrowienia, którego niektórzy ludzie doświadczają po obejrzeniu filmów lub słuchaniu muzyki, w której ludzie wykonują proste, powtarzalne i ciche czynności. Osoby, które doświadczają ASMR, odczuwają głęboki relaks i przyjemne mrowienie skóry głowy w odpowiedzi na delikatne dźwięki, takie jak szepty lub ciche dźwięki połączone z delikatnymi ruchami i spersonalizowaną uwagą. ASMR jest często opisywany jako mrowienie w mózgu lub kręgosłupie, forma przyjemnej parestezji.
Możesz użyć ASMR przed pójściem spać aby cię zrelaksować, jeśli to działa dla ciebie. Jeśli uda ci się wyciszyć i zasnąć, ASMR może być używany z dobrymi nawykami higieny snu. Ważną częścią eksperymentowania z ASMR do snu jest wypróbowanie różnych opcji, aby zobaczyć, co działa dla Ciebie. Znalezienie dźwięków ASMR, które są dla Ciebie najlepsze i używanie ich w sposób, który nie ma negatywnego wpływu na Twój sen, jest kluczowe. Niewiele jest badań na temat wpływu ASMR na sen, chociaż wiadomo, że wywołuje fazę relaksacji między czujnością a krainą snu, co może być potężnym narzędziem. Wykazano, że ludzie używają ASMR, aby pomóc im zasnąć, nawet ci, którzy czasami cierpią na bezsenność. ASMR wywołuje uspokojenie i senność, dlatego też pomaga zasnąć ludziom, nawet tym, którzy czasami cierpią na bezsenność.
El stres jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie mają problemy ze snem, a uspokajające odczucia związane z ASMR mogą być jednym z powodów, dla których tak wiele osób odniosło z tego korzyści. W przypadku, gdy nie doświadczasz ASMR, medytacja, wizualizacja i terapia dźwiękiem mogą zapewnić podobne doznania relaksu i promocji snu, a także dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Będziesz mógł zlokalizować wiele filmów i dźwięków ASMR na YouTube, więc jest duża szansa, że znajdziesz taki, który da ci to uczucie. ASMR pokaże filmy, na których ktoś szepcze, prysznic działa, dmuchają wentylatory, suszą się suszarki, odgłosy zjadanego jedzenia, a nawet mama drapie się po głowie.
Top 5 aplikacji ASMR do spania i relaksujących dźwięków
Pamiętaj, że możesz łączyć aplikacje relaksacyjne, aplikacje do medytacji itp. z innymi aplikacjami dźwiękowymi ASMR. To wzmocni jego działanie i da lepsze rezultaty. Mogą nie wszystkie działać dla Ciebie lub mogą nie mieć funkcji, których potrzebujesz, więc lepiej poeksperymentować i pozostać przy tej, która działa najlepiej, ponieważ każda osoba jest inna i to, co działa dla jednej, może nie działać dla drugiej. Jeśli chodzi o najlepiej oceniane aplikacje w Google Play na Androida, są to:
Pamiętaj, że tak masz bezsenność stale lub poważnie, powinieneś udać się do specjalisty zdrowia, aby go wyleczyć. Nie jest to coś lekkiego, bezsenność może stać się bardzo ważnym problemem i prowadzić do innych, bardziej skomplikowanych schorzeń.