Iată un articol despre acest sunet care a devenit viral și despre cum te poate ajuta cu anumite tulburări de somn sau anxietate. În plus, puteți vedea câteva aplicații pentru a vă relaxa și a dormi mai bine sau Aplicații ASMR pentru dormit. O modalitate de a-ți folosi dispozitivele mobile în favoarea sănătății și odihnei tale.
ASMR: chiar functioneaza?
Cei care au experimentat cu ASMR și doresc să-l folosească pentru a calma anxietatea sau pentru a dormi mai bine pot viziona videoclipuri ASMR sau asculta sunete ASMR pe Internet sau, chiar mai convenabil, pot folosi aplicațiile de somn ASMR. niste experții asigură că pacienții lor s-au îmbunătățit somnul tău cu sunete ASMR și mulți alții au avut experiențe bune pentru stres sau anxietate. Unii dintre pacienți au raportat că ASMR îi poate ajuta să gestioneze durerea cronică, precum și somnul și starea de spirit. ASMR Media vă poate ajuta să determinați care declanșatoare sunt cele mai eficiente pentru nevoile dvs., dacă funcționează pentru dvs. Ele pot combina mai mulți factori declanșatori pentru a ajuta creierul să se relaxeze și să se calmeze. Sentimentul de securitate, confort și alte lucruri este creat instantaneu cu anumite declanșatoare. Alți factori declanșatori, în schimb, nu produc nicio senzație. Nu toată lumea reacționează în același mod la anumite semnale sonoro-vizuale. Deși studiile arată că anumite indicii audio-vizuale pot distrage atenția sau supără pentru unii oameni, ele pot fi benefice pentru alții.
Cele mai frecvente declanșatoare ASMR sunt stimuli sonori și vizuali, dar unii oameni experimentează și senzația plăcută de furnicături produsă de atingere sau miros. Condiția ASMR este declanșată de un sunet sau o imagine specifică care provoacă o senzație de furnicături intens plăcută în cap și gât. Este posibil să fie mulți oameni care suferă de ea. Condiția este cunoscută sub numele de ASMR. ASMR este un fel de senzație de furnicături pe care unii oameni o experimentează după ce vizionează videoclipuri sau au ascultat muzică care prezintă oameni care fac activități simple, repetitive și liniștite. Persoanele care experimentează ASMR au o relaxare profundă și o furnicătură plăcută a scalpului ca răspuns la sunete blânde precum șoaptele, sau sunete blânde combinate cu mișcări blânde și atenție personalizată. ASMR este adesea descris ca furnicături la nivelul creierului sau coloanei vertebrale, o formă de parestezie plăcută.
Puteți utiliza funcția ASMR înainte de a merge la culcare pentru a te relaxa dacă îți merge. Dacă reușiți să vă relaxați, ASMR poate fi folosit cu obiceiuri bune de igienă a somnului. O parte importantă a experimentării cu ASMR pentru somn este să încerci diferite opțiuni pentru a vedea ce funcționează pentru tine. Este esențial să găsești care sunete ASMR sunt cele mai bune pentru tine și să le folosești într-un mod care să nu aibă un impact negativ asupra somnului tău. Există puține cercetări cu privire la consecințele ASMR asupra somnului, deși se știe că induce o fază de relaxare între vigilență și țara viselor, care poate fi un instrument puternic. S-a demonstrat că oamenii folosesc ASMR pentru a-i ajuta să adoarmă, chiar și pe cei care suferă uneori de insomnie. ASMR induce calm și somnolență, motiv pentru care a fost folosit pentru a ajuta oamenii să doarmă, chiar și pe cei care suferă uneori de insomnie.
El stresul este unul dintre cele mai importante motive pentru care oamenii au dificultăți de somn, iar senzațiile de calmare asociate cu ASMR pot fi unul dintre motivele pentru care atât de mulți oameni au beneficiat de el. În cazul în care nu experimentați ASMR, meditația, vizualizarea și terapia cu sunet vă pot oferi o experiență similară de relaxare și promovare a somnului, precum și bunăstare psihologică și fizică. Veți putea găsi multe videoclipuri și sunete ASMR pe YouTube, așa că există șanse mari să găsiți unul care să vă ofere acel sentiment. ASMR va aduce videoclipuri cu cineva care șoptește, dușul curgând, ventilatoare care sufla, uscătoarele se usucă, zgomote de mâncare consumată, chiar și mama scărpinându-și capul.
Top 5 aplicații ASMR pentru a dormi și cu sunete relaxante
Amintiți-vă că puteți combina aplicații de relaxare, aplicații de meditație etc., cu aceste alte aplicații de sunet pentru somn ASMR. Acest lucru îi va spori efectul și va da rezultate mai bune. S-ar putea să nu funcționeze toate pentru dvs. sau să nu aibă funcțiile de care aveți nevoie, așa că este mai bine să experimentați și să rămâneți cu cea care funcționează cel mai bine, deoarece fiecare persoană este diferită și ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze pentru altul. . În ceea ce privește cele mai bine evaluate aplicații de pe Google Play pentru Android, acestea sunt:
Amintiți-vă da ai insomnie în mod constant sau sever, ar trebui să mergeți la un specialist în sănătate pentru a o trata. Nu este ceva ușor, insomnia poate deveni o problemă foarte importantă și poate duce la alte boli mai complicate.