Вот статья об этом звуке, который стал вирусным, и о том, как он может помочь вам при определенных расстройствах сна или тревожных расстройствах. Кроме того, вы можете увидеть некоторые приложения, чтобы расслабиться и лучше спать, или Приложения ASMR для сна. Способ использовать ваши мобильные устройства в пользу вашего здоровья и отдыха.
АСМР: это действительно работает?
Те, кто экспериментировал с ASMR и хочет использовать его, чтобы успокоить тревогу или улучшить сон, могут смотреть видео ASMR или слушать звуки ASMR в Интернете, или, что еще удобнее, использовать приложения для сна ASMR. Немного специалисты уверяют, что их пациенты поправились ваш сон со звуками ASMR, и у многих других был хороший опыт снятия стресса или беспокойства. Некоторые пациенты сообщили, что ASMR может помочь им справиться с хронической болью, а также улучшить сон и настроение. ASMR Media может помочь вам определить, какие триггеры наиболее эффективны для ваших нужд, если они вообще работают на вас. Они могут сочетать несколько триггеров, чтобы помочь мозгу расслабиться и успокоиться. Ощущение безопасности, комфорта и прочего создается мгновенно с помощью определенных триггеров. С другой стороны, другие триггеры не вызывают никаких ощущений. Не все одинаково реагируют на определенные звуковые и зрительные сигналы. Хотя исследования показывают, что одних людей некоторые аудиовизуальные сигналы могут отвлекать или расстраивать, другим они могут приносить пользу.
Наиболее распространенные триггеры ASMR: звуковые и зрительные раздражители, но некоторые люди также испытывают приятное покалывание, вызываемое прикосновением или запахом. Состояние ASMR запускается определенным звуком или изображением, которое вызывает сильное приятное покалывание в голове и шее. Возможно, что есть много людей, которые страдают от этого. Состояние известно как ASMR. ASMR — это своего рода покалывание, которое некоторые люди испытывают после просмотра видео или прослушивания музыки, в которой люди выполняют простые, повторяющиеся и тихие действия. Люди, испытывающие ASMR, испытывают глубокое расслабление и приятное покалывание кожи головы в ответ на нежные звуки, такие как шепот, или тихие звуки в сочетании с нежными движениями и индивидуальным вниманием. ASMR часто описывают как покалывание в мозгу или позвоночнике, форму приятной парестезии.
Вы можете использовать АСМР перед сном чтобы расслабить вас, если это работает для вас. Если вам удастся заснуть, ASMR можно использовать с хорошими привычками гигиены сна. Важной частью экспериментов с ASMR для сна является опробование различных вариантов, чтобы увидеть, что работает для вас. Ключевым моментом является поиск того, какие звуки ASMR лучше всего подходят для вас, и использование их таким образом, чтобы это не оказывало негативного влияния на ваш сон. Существует мало исследований о влиянии ASMR на сон, хотя известно, что он вызывает фазу расслабления между бдительностью и страной грез, что может быть мощным инструментом. Было показано, что люди используют ASMR, чтобы помочь им заснуть, даже тем, кто иногда страдает бессонницей. ASMR вызывает спокойствие и сонливость, поэтому его используют, чтобы помочь людям уснуть, даже тем, кто иногда страдает бессонницей.
El стресс является одной из самых важных причин, почему люди плохо спят, и успокаивающие ощущения, связанные с ASMR, могут быть одной из причин, по которой многие люди извлекли из него пользу. В случае, если вы не испытываете ASMR, медитация, визуализация и звуковая терапия могут обеспечить аналогичный опыт расслабления и улучшения сна, а также психологического и физического благополучия. Вы сможете найти много ASMR-видео и звуков на YouTube, поэтому есть большая вероятность, что вы сможете найти то, что вызывает у вас это чувство. ASMR покажет видео, где кто-то шепчет, работает душ, дуют вентиляторы, сушится сушилка, звуки еды и даже мама чешет голову.
5 лучших приложений ASMR для сна и с расслабляющими звуками
Помните, что вы можете комбинировать приложения для релаксации, медитации и т. д. с этими другими приложениями для звуков сна ASMR. Это усилит его действие и даст лучшие результаты. Они могут не все работать на вас, или у них могут не быть нужных вам функций, поэтому лучше экспериментировать и остановиться на том, который работает лучше всего, так как каждый человек индивидуален и то, что работает для одного, может не работать для другого. . Что касается лучших приложений в Google Play для Android, то они:
Помни да у тебя бессонница постоянно или сильно, вы должны обратиться к специалисту в области здравоохранения для лечения. Это не что-то легкое, бессонница может стать очень серьезной проблемой и привести к другим более сложным заболеваниям.