Tu je článok o tomto zvuku, ktorý sa stal virálnym a ako vám môže pomôcť pri niektorých poruchách spánku alebo úzkosti. Okrem toho si môžete pozrieť niektoré aplikácie na relax a lepší spánok, príp ASMR aplikácie na spanie. Spôsob, ako využiť svoje mobilné zariadenia v prospech svojho zdravia a oddychu.
ASMR: Naozaj to funguje?
Tí, ktorí experimentovali s ASMR a chcú ho použiť na upokojenie úzkosti alebo lepší spánok, môžu sledovať ASMR videá alebo počúvať ASMR zvuky na internete alebo ešte pohodlnejšie použiť ASMR aplikácie na spánok. Niektorí odborníci ubezpečujú, že ich pacienti sa zlepšili váš spánok so zvukmi ASMR a mnohí ďalší majú dobré skúsenosti so stresom alebo úzkosťou. Niektorí pacienti uviedli, že ASMR im môže pomôcť zvládnuť chronickú bolesť, ako aj spánok a náladu. ASMR Media vám môže pomôcť určiť, ktoré spúšťače sú pre vaše potreby najúčinnejšie, ak pre vás vôbec fungujú. Môžu kombinovať niekoľko spúšťačov, ktoré pomôžu mozgu relaxovať a upokojiť sa. Pocit bezpečia, pohodlia a iných vecí sa vytvára okamžite s určitými spúšťačmi. Iné spúšťače na druhej strane nevyvolávajú žiadne pocity. Nie každý reaguje na určité zvukovo-vizuálne signály rovnako. Hoci štúdie ukazujú, že niektoré audiovizuálne podnety môžu niektorých ľudí rozptyľovať alebo rozčuľovať, pre iných môžu byť prospešné.
Najbežnejšie spúšťače ASMR sú zvukové a vizuálne podnety, ale niektorí ľudia tiež pociťujú príjemné brnenie spôsobené dotykom alebo čuchom. Stav ASMR je vyvolaný špecifickým zvukom alebo obrazom, ktorý spôsobuje intenzívne príjemné brnenie v hlave a krku. Je možné, že existuje veľa ľudí, ktorí ňou trpia. Tento stav je známy ako ASMR. ASMR je druh pocitu mravčenia, ktorý niektorí ľudia zažívajú po pozeraní videí alebo počúvaní hudby, v ktorej ľudia vykonávajú jednoduché, opakujúce sa a tiché činnosti. Ľudia, ktorí zažívajú ASMR, majú hlbokú relaxáciu a príjemné brnenie pokožky hlavy v reakcii na jemné zvuky, ako je šepot, alebo jemné zvuky v kombinácii s jemnými pohybmi a personalizovanou pozornosťou. ASMR sa často opisuje ako brnenie v mozgu alebo chrbtici, čo je forma príjemnej parestézie.
Môžete použiť ASMR predtým, ako pôjdete spať na uvoľnenie, ak vám to funguje. Ak sa vám podarí uspať, ASMR sa môže používať s dobrými návykmi spánkovej hygieny. Dôležitou súčasťou experimentovania s ASMR pre spánok je skúšanie rôznych možností, aby ste zistili, čo vám vyhovuje. Kľúčové je nájsť, ktoré zvuky ASMR sú pre vás najlepšie, a použiť ich spôsobom, ktorý nebude mať negatívny vplyv na váš spánok. Existuje len málo výskumov o dôsledkoch ASMR na spánok, hoci je známe, že navodzuje relaxačnú fázu medzi bdelosťou a krajinou snov, čo môže byť silný nástroj. Ukázalo sa, že ľudia používajú ASMR, aby im pomohli zaspať, dokonca aj tí, ktorí niekedy trpia nespavosťou. ASMR navodzuje pokoj a ospalosť, a preto sa používa na pomoc ľuďom spať, dokonca aj tým, ktorí niekedy trpia nespavosťou.
El Stres je jedným z najvýraznejších dôvodov, prečo majú ľudia problémy so spánkoma upokojujúce pocity spojené s ASMR môžu byť jedným z dôvodov, prečo z nej má úžitok toľko ľudí. V prípade, že nezažívate ASMR, meditácia, vizualizácia a zvuková terapia môžu poskytnúť podobný zážitok z relaxácie a podpory spánku, ako aj psychickej a fyzickej pohody. Na YouTube budete môcť nájsť veľa ASMR videí a zvukov, takže je veľká šanca, že nájdete ten, ktorý vám dá ten pocit. ASMR prinesie videá, ako si niekto šepká, beží sprcha, fúkajú ventilátory, sušia sa sušičky, zvuky jedeného jedla, dokonca aj mama sa škrabe na hlave.
5 najlepších aplikácií ASMR na spánok a relaxačné zvuky
Pamätajte, že s týmito ďalšími aplikáciami ASMR spánkového zvuku môžete kombinovať relaxačné aplikácie, meditačné aplikácie atď. To zvýši jeho účinok a poskytne lepšie výsledky. Nemusia vám vyhovovať všetky alebo nemusia mať funkcie, ktoré potrebujete, takže je lepšie experimentovať a zostať pri tej, ktorá funguje najlepšie, pretože každý človek je iný a to, čo vyhovuje jednému, nemusí fungovať druhému. . Pokiaľ ide o najlepšie hodnotené aplikácie v službe Google Play pre Android, sú to:
Pamätajte áno máte nespavosť neustále alebo vážne, mali by ste ísť k špecialistovi na zdravie, aby to ošetril. Nie je to nič ľahké, nespavosť sa môže stať veľmi závažným problémom a viesť k ďalším komplikovanejším ochoreniam.