வைரலாகப் பரவியுள்ள இந்த ஒலியைப் பற்றிய ஒரு கட்டுரை இங்கே உள்ளது மற்றும் சில தூக்கம் அல்லது கவலைக் கோளாறுகளுக்கு இது எவ்வாறு உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஓய்வெடுக்கவும் நன்றாக தூங்கவும் சில பயன்பாடுகளை நீங்கள் பார்க்கலாம் அல்லது தூங்குவதற்கான ASMR பயன்பாடுகள். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஓய்வுக்கு ஆதரவாக உங்கள் மொபைல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி.
ASMR: இது உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?
ASMR உடன் பரிசோதனை செய்து, கவலையைத் தணிக்க அல்லது நன்றாக தூங்க விரும்புபவர்கள் ASMR வீடியோக்களைப் பார்க்கலாம் அல்லது ASMR ஒலிகளை இணையத்தில் கேட்கலாம் அல்லது இன்னும் வசதியாக, ASMR ஸ்லீப் ஆப்ஸைப் பயன்படுத்தலாம். சில நிபுணர்கள் தங்கள் நோயாளிகள் முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளனர் என்று உறுதியளிக்கிறார்கள் ASMR ஒலிகளுடன் உங்கள் தூக்கம், மேலும் பலர் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்திற்கு நல்ல அனுபவங்களைப் பெற்றுள்ளனர். சில நோயாளிகள் ASMR நாள்பட்ட வலியையும், அவர்களின் தூக்கம் மற்றும் மனநிலையையும் நிர்வகிக்க உதவும் என்று தெரிவித்துள்ளனர். ASMR மீடியா உங்கள் தேவைகளுக்கு எந்த தூண்டுதல்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். மூளை ஓய்வெடுக்கவும் அமைதியாகவும் உதவும் பல தூண்டுதல்களை அவை இணைக்கலாம். பாதுகாப்பு, ஆறுதல் மற்றும் பிற விஷயங்களின் உணர்வு சில தூண்டுதல்களுடன் உடனடியாக உருவாக்கப்படுகிறது. மற்ற தூண்டுதல்கள், மறுபுறம், எந்த உணர்வையும் உருவாக்காது. சில ஒலி-காட்சி சமிக்ஞைகளுக்கு அனைவரும் ஒரே மாதிரியாக செயல்படுவதில்லை. சில ஆடியோ-விஷுவல் குறிப்புகள் சிலருக்கு கவனத்தை சிதறடிக்கும் அல்லது வருத்தமடையச் செய்யலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டினாலும், அவை மற்றவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
மிகவும் பொதுவான ASMR தூண்டுதல்கள் ஒலி மற்றும் காட்சி தூண்டுதல்கள், ஆனால் சிலர் தொடுதல் அல்லது வாசனையால் ஏற்படும் இனிமையான கூச்ச உணர்வையும் அனுபவிக்கின்றனர். ASMR நிலை ஒரு குறிப்பிட்ட ஒலி அல்லது படத்தால் தூண்டப்படுகிறது, இது தலை மற்றும் கழுத்தில் ஒரு தீவிர மகிழ்ச்சியான கூச்ச உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் அவதிப்படுபவர்கள் பலர் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. இந்த நிலை ASMR என அழைக்கப்படுகிறது. ASMR என்பது ஒரு வகையான கூச்ச உணர்வு, சிலர் வீடியோக்களைப் பார்த்த பிறகு அல்லது இசையைக் கேட்ட பிறகு, எளிமையான, திரும்பத் திரும்ப மற்றும் அமைதியான செயல்களைச் செய்யும் நபர்களைக் கொண்டுள்ளது. ASMRஐ அனுபவிப்பவர்கள் ஆழ்ந்த தளர்வு மற்றும் உச்சந்தலையில் ஒரு இனிமையான கூச்ச உணர்வு போன்ற மென்மையான ஒலிகள் அல்லது மென்மையான அசைவுகள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கவனத்துடன் இணைந்த மென்மையான ஒலிகள் போன்ற மென்மையான ஒலிகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக இருக்கும். ASMR என்பது மூளை அல்லது முதுகுத்தண்டில் ஒரு கூச்ச உணர்வு என அடிக்கடி விவரிக்கப்படுகிறது, இது இன்பமான பரேஸ்தீசியாவின் ஒரு வடிவமாகும்.
நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் ASMR இது உங்களுக்கு வேலை செய்தால் உங்களை ஓய்வெடுக்க. நீங்கள் உறங்குவதை நிர்வகித்தால், ASMR ஐ நல்ல தூக்க சுகாதார பழக்கங்களுடன் பயன்படுத்தலாம். உறக்கத்திற்கான ASMR உடன் பரிசோதனை செய்வதில் முக்கியமான பகுதி, உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைப் பார்க்க வெவ்வேறு விருப்பங்களை முயற்சிப்பதாகும். எந்த ASMR ஒலிகள் உங்களுக்கு சிறந்தவை என்பதைக் கண்டறிந்து, உங்கள் தூக்கத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாத வகையில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். தூக்கத்தில் ASMR இன் விளைவுகள் குறித்து சிறிய ஆராய்ச்சி உள்ளது, இருப்பினும் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கும் எச்சரிக்கை மற்றும் ட்ரீம்லேண்ட் இடையே ஒரு தளர்வு கட்டத்தை தூண்டுவதாக அறியப்படுகிறது. சில நேரங்களில் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்கள் கூட, மக்கள் தூங்குவதற்கு ஏஎஸ்எம்ஆரைப் பயன்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ASMR அமைதியையும் தூக்கத்தையும் தூண்டுகிறது, அதனால்தான் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் கூட தூங்குவதற்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
El மக்கள் தூங்குவதில் சிரமம் இருப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம், மற்றும் ASMR உடன் தொடர்புடைய அமைதியான உணர்வுகள் பலர் இதிலிருந்து பயனடைந்ததற்கான காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். நீங்கள் ASMR ஐ அனுபவிக்கவில்லை என்றால், தியானம், காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் ஒலி சிகிச்சை ஆகியவை இதேபோன்ற தளர்வு மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உளவியல் மற்றும் உடல் நலனையும் வழங்கும். நீங்கள் YouTube இல் பல ASMR வீடியோக்கள் மற்றும் ஒலிகளைக் கண்டறிய முடியும், எனவே உங்களுக்கு அந்த உணர்வைத் தரக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டறிய அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. யாரோ கிசுகிசுப்பது, மழை ஓடுவது, மின்விசிறிகள் ஊதுவது, உலர்த்தும் கருவிகள், உணவு உண்ணும் சத்தம், அம்மா கூட தலையை சொறிவது போன்ற வீடியோக்களை ASMR காண்பிக்கும்.
தூங்குவதற்கும் நிதானமான ஒலிகளுடன் கூடிய சிறந்த 5 ASMR ஆப்ஸ்
இந்த மற்ற ASMR ஸ்லீப் சவுண்ட் ஆப்ஸுடன், ரிலாக்சேஷன் ஆப்ஸ், தியான ஆப்ஸ் போன்றவற்றை நீங்கள் இணைக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது அதன் விளைவை மேம்படுத்தும் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளைத் தரும். அவை அனைத்தும் உங்களுக்காக வேலை செய்யாமல் போகலாம், அல்லது உங்களுக்கு தேவையான செயல்பாடுகள் இல்லாமல் இருக்கலாம், எனவே ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருப்பதாலும், ஒருவருக்கு வேலை செய்வது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாமலும் இருப்பதால், சிறப்பாக செயல்படும் ஒன்றை பரிசோதித்து வைத்திருப்பது நல்லது. Android க்கான Google Play இல் சிறந்த மதிப்பிடப்பட்ட பயன்பாடுகளைப் பொறுத்தவரை, அவை:
ஆம் என்பதை நினைவில் கொள்க உங்களுக்கு தூக்கமின்மை உள்ளது தொடர்ந்து, அல்லது கடுமையாக, நீங்கள் சிகிச்சைக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டும். இது லேசான ஒன்று அல்ல, தூக்கமின்மை மிக முக்கியமான பிரச்சனையாக மாறும் மற்றும் பிற சிக்கலான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.