นี่คือบทความเกี่ยวกับเสียงที่แพร่ระบาดและวิธีที่จะช่วยให้คุณมีความผิดปกติของการนอนหลับหรือความวิตกกังวล นอกจากนี้ คุณสามารถดูแอพบางตัวเพื่อการพักผ่อนและนอนหลับได้ดีขึ้นหรือ แอพ ASMR สำหรับการนอนหลับ วิธีการใช้อุปกรณ์พกพาเพื่อสุขภาพและการพักผ่อนของคุณ
ASMR: มันใช้งานได้จริงเหรอ?
ผู้ที่เคยทดลองใช้ ASMR และต้องการใช้เพื่อคลายความวิตกกังวลหรือนอนหลับได้ดีขึ้นสามารถรับชมวิดีโอ ASMR หรือฟังเสียง ASMR บนอินเทอร์เน็ต หรือใช้แอป ASMR sleep ได้สะดวกยิ่งขึ้น บาง ผู้เชี่ยวชาญรับรองว่าผู้ป่วยของพวกเขาดีขึ้น การนอนหลับของคุณด้วยเสียง ASMR และอีกมากมายมีประสบการณ์ที่ดีสำหรับความเครียดหรือความวิตกกังวล ผู้ป่วยบางรายรายงานว่า ASMR สามารถช่วยจัดการกับอาการปวดเรื้อรัง ตลอดจนการนอนหลับและอารมณ์ ASMR Media สามารถช่วยคุณกำหนดว่าทริกเกอร์ใดมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ หากทริกเกอร์เหล่านั้นใช้ได้ผลสำหรับคุณ พวกเขาอาจรวมทริกเกอร์หลายอย่างเพื่อช่วยให้สมองผ่อนคลายและสงบลง ความรู้สึกปลอดภัย สะดวกสบาย และสิ่งอื่นๆ ถูกสร้างขึ้นทันทีด้วยแรงกระตุ้นบางอย่าง ในทางกลับกัน ทริกเกอร์อื่น ๆ จะไม่สร้างความรู้สึกใด ๆ ไม่ใช่ทุกคนที่ตอบสนองในลักษณะเดียวกันต่อสัญญาณภาพและเสียงบางอย่าง แม้ว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าตัวชี้นำภาพและเสียงบางอย่างอาจทำให้บางคนเสียสมาธิหรืออารมณ์เสีย แต่อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น
ทริกเกอร์ ASMR ที่พบบ่อยที่สุดคือ สิ่งกระตุ้นทางเสียงและภาพแต่บางคนยังรู้สึกเสียวซ่าที่เกิดจากการสัมผัสหรือกลิ่น ภาวะ ASMR เกิดขึ้นจากเสียงหรือภาพที่เฉพาะเจาะจงซึ่งทำให้รู้สึกเสียวซ่าที่ศีรษะและคออย่างน่าพึงพอใจ เป็นไปได้ว่ามีหลายคนที่ทุกข์ทรมานจากมัน เงื่อนไขนี้เรียกว่า ASMR ASMR เป็นความรู้สึกเสียวซ่าชนิดหนึ่งที่บางคนประสบหลังจากดูวิดีโอหรือฟังเพลงที่มีผู้คนทำกิจกรรมง่ายๆ ซ้ำๆ และเงียบ ผู้ที่มีอาการ ASMR จะผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและรู้สึกเสียวซ่าที่หนังศีรษะเพื่อตอบสนองต่อเสียงที่อ่อนโยน เช่น เสียงกระซิบ หรือเสียงที่นุ่มนวล ประกอบกับการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและความสนใจเฉพาะบุคคล ASMR มักถูกอธิบายว่าเป็นการรู้สึกเสียวซ่าในสมองหรือกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นรูปแบบของอาชาที่น่าพึงพอใจ
คุณสามารถใช้ ASMR ก่อนนอน เพื่อผ่อนคลายถ้ามันเหมาะกับคุณ หากคุณสามารถนอนหลับได้ ASMR สามารถใช้กับนิสัยการนอนหลับที่ดี ส่วนสำคัญของการทดลอง ASMR สำหรับการนอนหลับคือการลองใช้ตัวเลือกต่างๆ เพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ การค้นหาว่าเสียง ASMR ใดดีที่สุดสำหรับคุณและใช้ในวิธีที่ไม่ส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณเป็นกุญแจสำคัญ มีการวิจัยเล็กน้อยเกี่ยวกับผลที่ตามมาของ ASMR ต่อการนอนหลับ แม้ว่าเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดช่วงผ่อนคลายระหว่างความตื่นตัวและโลกแห่งความฝัน ซึ่งอาจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง มีการแสดงผู้คนให้ใช้ ASMR เพื่อช่วยให้พวกเขาหลับ แม้กระทั่งผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับในบางครั้ง ASMR ทำให้เกิดความสงบและอาการง่วงนอน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนนอนหลับ แม้กระทั่งผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับในบางครั้ง
El ความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้คนเรานอนหลับยากและความรู้สึกสงบที่เกี่ยวข้องกับ ASMR อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนจำนวนมากได้รับประโยชน์จากมัน ในกรณีที่คุณไม่ประสบกับ ASMR การทำสมาธิ การสร้างภาพ และการบำบัดด้วยเสียงสามารถให้ประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันในการผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับ ตลอดจนความผาสุกทางจิตใจและร่างกาย คุณจะสามารถค้นหาวิดีโอและเสียง ASMR จำนวนมากบน YouTube ได้ ดังนั้นจึงมีโอกาสดีที่คุณจะได้พบกับวิดีโอที่ให้ความรู้สึกนั้น ASMR จะนำเสนอวิดีโอของใครบางคนที่กระซิบ อาบน้ำไหล พัดพัดลม เป่าแห้ง เสียงอาหารกำลังกิน แม้แต่แม่ก็เกาหัว
แอพ ASMR 5 อันดับแรกในการนอนหลับและเสียงที่ผ่อนคลาย
จำไว้ว่าคุณสามารถรวมแอพเพื่อการผ่อนคลาย แอพการทำสมาธิ ฯลฯ เข้ากับแอพ ASMR sleep sound อื่น ๆ เหล่านี้ได้ ที่จะเพิ่มประสิทธิภาพและให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น อาจไม่ได้ผลทั้งหมดสำหรับคุณ หรืออาจไม่มีฟังก์ชันที่คุณต้องการ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทดลองและอยู่กับฟังก์ชันที่ได้ผลดีที่สุด เนื่องจากแต่ละคนมีความแตกต่างกัน และสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง . สำหรับแอปที่ได้รับคะแนนสูงสุดบน Google Play สำหรับ Android ได้แก่:
จำไว้นะ คุณมีอาการนอนไม่หลับ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างต่อเนื่องหรือรุนแรง ไม่ใช่เรื่องง่าย การนอนไม่หลับอาจกลายเป็นปัญหาที่สำคัญมากและนำไปสู่โรคอื่นๆ ที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นได้