Narito ang isang artikulo tungkol sa tunog na ito na naging viral at kung paano ito makakatulong sa iyo sa ilang partikular na sakit sa pagtulog o pagkabalisa. Bilang karagdagan, maaari mong makita ang ilang mga app upang makapagpahinga at matulog nang mas mahusay, o ASMR app para sa pagtulog. Isang paraan upang gamitin ang iyong mga mobile device sa pabor sa iyong kalusugan at pahinga.
ASMR: gumagana ba talaga?
Ang mga nag-eksperimento sa ASMR at gustong gamitin ito para pakalmahin ang pagkabalisa o matulog nang mas mahimbing ay maaaring manood ng mga ASMR na video o makinig sa mga tunog ng ASMR sa Internet, o mas maginhawa, gumamit ng ASMR sleep apps. Ang ilan tinitiyak ng mga eksperto na bumuti ang kanilang mga pasyente ang iyong pagtulog na may mga tunog ng ASMR, at marami pa ang nagkaroon ng magagandang karanasan para sa stress o pagkabalisa. Ang ilan sa mga pasyente ay nag-ulat na ang ASMR ay maaaring makatulong sa kanila na pamahalaan ang malalang sakit, pati na rin ang kanilang pagtulog at mood. Matutulungan ka ng ASMR Media na matukoy kung aling mga trigger ang pinaka-epektibo para sa iyong mga pangangailangan, kung talagang gumagana ang mga ito para sa iyo. Maaari silang pagsamahin ang ilang mga pag-trigger upang matulungan ang utak na mag-relax at huminahon. Ang pakiramdam ng seguridad, kaginhawahan at iba pang mga bagay ay nalilikha kaagad na may ilang partikular na pag-trigger. Ang iba pang mga nag-trigger, sa kabilang banda, ay hindi gumagawa ng anumang sensasyon. Hindi lahat ay tumutugon sa parehong paraan sa ilang mga sound-visual signal. Bagama't ipinapakita ng mga pag-aaral na ang ilang audio-visual na mga pahiwatig ay maaaring nakakagambala o nakakainis sa ilang tao, maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga ito sa iba.
Ang pinakakaraniwang ASMR trigger ay tunog at visual stimuli, ngunit ang ilang mga tao ay nakakaranas din ng kaaya-ayang pakiramdam ng tingling na dulot ng pagpindot o amoy. Ang kondisyon ng ASMR ay na-trigger ng isang partikular na tunog o imahe na nagdudulot ng matinding kasiya-siyang pangingilig sa ulo at leeg. Posible na maraming tao ang nagdurusa dito. Ang kondisyon ay kilala bilang ASMR. Ang ASMR ay isang uri ng pangingilig na nararanasan ng ilang tao pagkatapos manood ng mga video o makinig ng musika na nagtatampok sa mga taong gumagawa ng simple, paulit-ulit, at tahimik na aktibidad. Ang mga taong nakakaranas ng ASMR ay may malalim na pagpapahinga at isang kaaya-ayang pangingilig ng anit bilang tugon sa malumanay na tunog tulad ng mga bulong, o malambot na tunog na sinamahan ng banayad na paggalaw at personal na atensyon. Ang ASMR ay madalas na inilarawan bilang isang tingling sa utak o gulugod, isang uri ng kasiya-siyang paresthesia.
Maaari mong gamitin ang ASMR bago ka matulog para makapagpahinga ka kung ito ay gumagana para sa iyo. Kung nagawa mong huminahon sa pagtulog, maaaring gamitin ang ASMR na may magandang gawi sa kalinisan sa pagtulog. Ang isang mahalagang bahagi ng pag-eeksperimento sa ASMR para sa pagtulog ay ang pagsubok ng iba't ibang opsyon upang makita kung ano ang gumagana para sa iyo. Ang paghahanap kung aling mga tunog ng ASMR ang pinakamainam para sa iyo at ang paggamit sa mga ito sa paraang walang negatibong epekto sa iyong pagtulog ay susi. Mayroong maliit na pananaliksik sa mga kahihinatnan ng ASMR sa pagtulog, bagaman ito ay kilala na mag-udyok ng isang yugto ng pagpapahinga sa pagitan ng pagkaalerto at dreamland, na maaaring maging isang makapangyarihang tool. Ang mga tao ay ipinakita na gumagamit ng ASMR upang matulungan silang makatulog, kahit na ang mga minsan ay dumaranas ng insomnia. Ang ASMR ay nagdudulot ng katahimikan at pag-aantok, kung kaya't ito ay ginamit upang matulungan ang mga tao na makatulog, kahit na ang mga minsan ay dumaranas ng insomnia.
El Ang stress ay isa sa mga pinakakilalang dahilan kung bakit nahihirapan ang mga tao sa pagtulog, at ang mga nakakakalmang sensasyon na nauugnay sa ASMR ay maaaring isa sa mga dahilan kung bakit maraming tao ang nakinabang dito. Kung sakaling hindi ka nakakaranas ng ASMR, ang meditation, visualization, at sound therapy ay maaaring magbigay ng katulad na karanasan ng relaxation at sleep promotion, gayundin ang psychological at physical well-being. Makakahanap ka ng maraming video at tunog ng ASMR sa YouTube, kaya malaki ang posibilidad na makakahanap ka ng isa na magbibigay sa iyo ng ganoong pakiramdam. Ang ASMR ay maglalabas ng mga video ng isang taong nagbubulungan, ang pagtakbo ng shower, ang pag-ihip ng mga bentilador, ang pagpapatuyo ng mga dryer, ang mga tunog ng pagkain na kinakain, maging si nanay ay nagkakamot ng kanyang ulo.
Nangungunang 5 ASMR app para matulog at may nakakarelaks na tunog
Tandaan na maaari mong pagsamahin ang mga relaxation app, meditation app, atbp., sa iba pang ASMR sleep sound app na ito. Mapapahusay nito ang epekto nito at magbibigay ng mas magandang resulta. Maaaring hindi lahat ay gumagana para sa iyo, o maaaring wala silang mga function na kailangan mo, kaya mas mainam na mag-eksperimento at manatili sa isa na pinakamahusay na gumagana, dahil ang bawat tao ay iba at kung ano ang gumagana para sa isa ay maaaring hindi gagana para sa iba. . Tulad ng para sa pinakamahusay na na-rate na mga app sa Google Play para sa Android, ang mga ito ay:
Tandaan mo oo may insomnia ka palagi, o malubha, dapat kang pumunta sa isang espesyalista sa kalusugan upang gamutin ito. Ito ay hindi isang bagay na magaan, ang hindi pagkakatulog ay maaaring maging isang napakahalagang problema at humantong sa iba pang mas kumplikadong mga sakit.