İşte viral hale gelen bu ses ve belirli uyku veya anksiyete bozukluklarında size nasıl yardımcı olabileceği hakkında bir makale. Ayrıca, rahatlamak ve daha iyi uyumak için bazı uygulamalar görebilir veya Uyumak için ASMR uygulamaları. Mobil cihazlarınızı sağlığınız ve dinlenmeniz için kullanmanın bir yolu.
ASMR: gerçekten işe yarıyor mu?
ASMR'yi deneyen ve onu kaygıyı yatıştırmak veya daha iyi uyumak için kullanmak isteyenler, İnternet'te ASMR videoları izleyebilir veya ASMR seslerini dinleyebilir veya daha da uygun olanı, ASMR uyku uygulamalarını kullanabilir. Bazı uzmanlar hastalarının iyileştiğini garanti ediyor ASMR sesleriyle uykunuz ve daha birçoğu stres veya kaygı için iyi deneyimler yaşadı. Hastalardan bazıları, ASMR'nin kronik ağrının yanı sıra uyku ve ruh hallerini yönetmelerine yardımcı olabileceğini bildirdi. ASMR Media, sizin için çalışıyorsa, hangi tetikleyicilerin ihtiyaçlarınız için en etkili olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Beynin gevşemesine ve sakinleşmesine yardımcı olmak için birkaç tetikleyiciyi birleştirebilir. Güvenlik, rahatlık ve diğer şeyler hissi belirli tetikleyicilerle anında oluşturulur. Diğer tetikleyiciler ise herhangi bir duyum üretmezler. Belirli görsel-işitsel sinyallere herkes aynı şekilde tepki vermez. Araştırmalar, bazı görsel-işitsel ipuçlarının bazı insanlar için dikkat dağıtıcı veya üzücü olabileceğini gösterse de, diğerleri için faydalı olabilir.
En yaygın ASMR tetikleyicileri şunlardır: sesli ve görsel uyaranlar, ancak bazı insanlar dokunma veya koku almanın yarattığı hoş karıncalanma hissini de yaşarlar. ASMR durumu, baş ve boyunda son derece zevkli bir karıncalanma hissine neden olan belirli bir ses veya görüntü tarafından tetiklenir. Bundan muzdarip birçok insan olması mümkündür. Durum ASMR olarak bilinir. ASMR, bazı kişilerin basit, tekrarlayan ve sessiz aktiviteler yapan videoları izledikten veya müzik dinledikten sonra yaşadığı bir tür karıncalanma hissidir. ASMR'yi deneyimleyen kişiler, fısıltı gibi nazik seslere veya nazik hareketler ve kişiselleştirilmiş dikkatle birleştirilmiş yumuşak seslere yanıt olarak derin bir rahatlama ve kafa derisinde hoş bir karıncalanma yaşarlar. ASMR genellikle beyinde veya omurgada bir karıncalanma, zevkli bir parestezi şekli olarak tanımlanır.
Kullanabilirsiniz Uyumadan önce ASMR senin için çalışıyorsa seni rahatlatmak için. Uykuya dalmayı başarırsanız, iyi uyku hijyeni alışkanlıkları ile ASMR kullanılabilir. Uyku için ASMR'yi denemenin önemli bir parçası, sizin için neyin işe yaradığını görmek için farklı seçenekleri denemektir. Hangi ASMR seslerinin sizin için en iyi olduğunu bulmak ve bunları uykunuz üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacak şekilde kullanmak çok önemlidir. ASMR'nin uyku üzerindeki sonuçları hakkında çok az araştırma vardır, ancak uyanıklık ve rüyalar dünyası arasında güçlü bir araç olabilen bir gevşeme fazını tetiklediği bilinmektedir. İnsanların, hatta bazen uykusuzluk çekenlerin bile uykuya dalmasına yardımcı olmak için ASMR kullandığı gösterilmiştir. ASMR sakinlik ve uyuşukluğa neden olur, bu nedenle insanların, hatta bazen uykusuzluk çekenlerin bile uyumasına yardımcı olmak için kullanılmıştır.
El Stres, insanların uyumakta zorluk çekmesinin en belirgin nedenlerinden biridir.ASMR ile ilişkili sakinleştirici hisler, birçok insanın bundan faydalanmasının nedenlerinden biri olabilir. ASMR yaşamıyorsanız, meditasyon, görselleştirme ve ses terapisi, benzer bir rahatlama ve uyku geliştirme deneyiminin yanı sıra psikolojik ve fiziksel esenlik sağlayabilir. YouTube'da birçok ASMR videosunu ve sesini bulabileceksiniz, bu nedenle size bu hissi veren birini bulma şansınız yüksek. ASMR, birinin fısıldadığı, duşun çalıştığı, fanların üflediği, kurutucuların kuruduğu, yenen yemeklerin sesleri, hatta annemin kafasını kaşıdığı videoları getirecek.
Uyumak ve rahatlatıcı seslerle en iyi 5 ASMR uygulaması
Gevşeme uygulamalarını, meditasyon uygulamalarını vb. diğer ASMR uyku sesi uygulamalarıyla birleştirebileceğinizi unutmayın. Bu, etkisini artıracak ve daha iyi sonuçlar verecektir. Hepsi sizin için çalışmayabilir veya ihtiyacınız olan işlevlere sahip olmayabilirler, bu nedenle her insan farklı olduğundan ve biri için işe yarayan bir başkası için çalışmayabileceğinden, en iyi sonucu vereni denemek ve onunla kalmak daha iyidir. . Android için Google Play'de en iyi puan alan uygulamalara gelince, bunlar:
Hatırla evet uykusuzluğun var sürekli veya şiddetli bir şekilde tedavi etmek için bir sağlık uzmanına gitmelisiniz. Hafif bir şey değildir, uykusuzluk çok önemli bir sorun haline gelebilir ve diğer daha karmaşık hastalıklara yol açabilir.