Dưới đây là một bài báo về âm thanh này đã lan truyền và cách nó có thể giúp bạn chữa một số chứng rối loạn về giấc ngủ hoặc lo âu. Ngoài ra, bạn có thể xem một số ứng dụng để thư giãn và ngủ ngon hơn, hoặc Ứng dụng ASMR để ngủ. Một cách sử dụng thiết bị di động có lợi cho sức khỏe và sự nghỉ ngơi của bạn.
ASMR: nó có thực sự hoạt động không?
Những người đã thử nghiệm với ASMR và muốn sử dụng nó để xoa dịu lo lắng hoặc ngủ ngon hơn có thể xem video ASMR hoặc nghe âm thanh ASMR trên Internet, hoặc thuận tiện hơn nữa là sử dụng ứng dụng ASMR sleep. Một số các chuyên gia đảm bảo rằng bệnh nhân của họ đã được cải thiện giấc ngủ của bạn với âm thanh ASMR và nhiều người khác đã có trải nghiệm tốt về căng thẳng hoặc lo lắng. Một số bệnh nhân đã báo cáo rằng ASMR có thể giúp họ kiểm soát cơn đau mãn tính, cũng như giấc ngủ và tâm trạng của họ. ASMR Media có thể giúp bạn xác định trình kích hoạt nào hiệu quả nhất cho nhu cầu của bạn, nếu chúng hoàn toàn phù hợp với bạn. Họ có thể kết hợp một số tác nhân để giúp não thư giãn và bình tĩnh lại. Cảm giác an toàn, thoải mái và những thứ khác được tạo ra ngay lập tức với một số tác nhân nhất định. Mặt khác, các kích hoạt khác không tạo ra bất kỳ cảm giác nào. Không phải ai cũng phản ứng giống nhau đối với một số tín hiệu âm thanh-hình ảnh. Mặc dù các nghiên cứu cho thấy rằng một số tín hiệu nghe nhìn nhất định có thể khiến một số người mất tập trung hoặc khó chịu, nhưng chúng có thể có lợi cho những người khác.
Các trình kích hoạt ASMR phổ biến nhất là kích thích âm thanh và hình ảnh, nhưng một số người cũng trải qua cảm giác ngứa ran dễ chịu khi chạm vào hoặc ngửi. Tình trạng ASMR được kích hoạt bởi một âm thanh hoặc hình ảnh cụ thể gây ra cảm giác ngứa ran cực kỳ thú vị ở đầu và cổ. Có thể là có rất nhiều người bị như vậy. Điều kiện được gọi là ASMR. ASMR là một loại cảm giác ngứa ran mà một số người trải qua sau khi xem video hoặc nghe nhạc mà mọi người thực hiện các hoạt động đơn giản, lặp đi lặp lại và yên tĩnh. Những người trải nghiệm ASMR có cảm giác thư giãn sâu và da đầu ngứa ran dễ chịu khi phản ứng với những âm thanh nhẹ nhàng như tiếng thì thầm hoặc âm thanh nhẹ nhàng kết hợp với các chuyển động nhẹ nhàng và sự chú ý cá nhân. ASMR thường được mô tả là cảm giác ngứa ran trong não hoặc cột sống, một dạng dị cảm dễ chịu.
Bạn có thể sử dụng ASMR trước khi bạn đi ngủ để thư giãn bạn nếu nó làm việc cho bạn. Nếu bạn cố gắng đi vào giấc ngủ, ASMR có thể được sử dụng với thói quen vệ sinh giấc ngủ tốt. Một phần quan trọng của việc thử nghiệm ASMR cho giấc ngủ là thử các tùy chọn khác nhau để xem tùy chọn nào phù hợp với bạn. Điều quan trọng là tìm âm thanh ASMR nào phù hợp nhất với bạn và sử dụng chúng theo cách không ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Có rất ít nghiên cứu về hậu quả của ASMR đối với giấc ngủ, mặc dù nó được biết là tạo ra giai đoạn thư giãn giữa trạng thái tỉnh táo và vùng đất mơ mộng, đây có thể là một công cụ mạnh mẽ. Mọi người đã được chứng minh là sử dụng ASMR để giúp họ đi vào giấc ngủ, ngay cả những người đôi khi bị mất ngủ. ASMR tạo ra sự bình tĩnh và buồn ngủ, đó là lý do tại sao nó được sử dụng để giúp mọi người ngủ ngon, ngay cả những người đôi khi bị mất ngủ.
El căng thẳng là một trong những lý do nổi bật nhất khiến mọi người khó ngủ, và những cảm giác êm dịu liên quan đến ASMR có thể là một trong những lý do khiến nhiều người được hưởng lợi từ nó. Trong trường hợp bạn không gặp phải ASMR, liệu pháp thiền, hình dung và âm thanh có thể mang lại trải nghiệm tương tự về thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ, cũng như sức khỏe tâm lý và thể chất. Bạn sẽ có thể tìm thấy nhiều video và âm thanh ASMR trên YouTube, vì vậy rất có thể bạn sẽ tìm thấy một video và âm thanh mang lại cho bạn cảm giác đó. ASMR sẽ đưa ra các video về ai đó thì thầm, vòi hoa sen đang chạy, quạt thổi, máy sấy đang sấy khô, âm thanh của thức ăn đang được ăn, thậm chí là mẹ đang gãi đầu.
5 ứng dụng ASMR hàng đầu để ngủ và có âm thanh thư giãn
Hãy nhớ rằng bạn có thể kết hợp các ứng dụng thư giãn, ứng dụng thiền, v.v., với các ứng dụng tạo âm thanh khi ngủ ASMR khác. Điều đó sẽ nâng cao tác dụng của nó và cho kết quả tốt hơn. Tất cả chúng có thể không phù hợp với bạn hoặc không có chức năng bạn cần, vì vậy tốt hơn hết bạn nên thử nghiệm và ở lại với cái phù hợp nhất, vì mỗi người là khác nhau và cái nào hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Đối với các ứng dụng được xếp hạng tốt nhất trên Google Play dành cho Android, đó là:
Nhớ có bạn bị mất ngủ liên tục, nặng thì nên đến bác sĩ chuyên khoa sức khỏe để điều trị. Nó không phải là một cái gì đó nhẹ nhàng, mất ngủ có thể trở thành một vấn đề rất quan trọng và dẫn đến các bệnh khác phức tạp hơn.