Këtu është një artikull në lidhje me këtë tingull që është bërë viral dhe se si mund t'ju ndihmojë me disa çrregullime të gjumit ose ankthit. Përveç kësaj, mund të shihni disa aplikacione për t'u çlodhur dhe për të fjetur më mirë, ose Aplikacionet ASMR për gjumë. Një mënyrë për të përdorur pajisjet tuaja celulare në favor të shëndetit dhe pushimit tuaj.
ASMR: a funksionon vërtet?
Ata që kanë eksperimentuar me ASMR dhe duan ta përdorin atë për të qetësuar ankthin ose për të fjetur më mirë, mund të shikojnë video ASMR ose të dëgjojnë tinguj ASMR në internet, ose edhe më të përshtatshëm, të përdorin aplikacionet e gjumit ASMR. Disa ekspertët sigurojnë se pacientët e tyre janë përmirësuar gjumi juaj me tinguj ASMR dhe shumë të tjerë kanë pasur përvoja të mira për stresin ose ankthin. Disa nga pacientët kanë raportuar se ASMR mund t'i ndihmojë ata të menaxhojnë dhimbjet kronike, si dhe gjumin dhe disponimin e tyre. ASMR Media mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se cilët nxitës janë më efektivë për nevojat tuaja, nëse ato funksionojnë fare për ju. Ata mund të kombinojnë disa nxitës për të ndihmuar trurin të relaksohet dhe të qetësohet. Ndjenja e sigurisë, rehatisë dhe gjërave të tjera krijohet në çast me shkaktarë të caktuar. Shkaktarët e tjerë, nga ana tjetër, nuk prodhojnë asnjë ndjesi. Jo të gjithë reagojnë në të njëjtën mënyrë ndaj sinjaleve të caktuara zanore-vizuale. Megjithëse studimet tregojnë se disa sinjale audio-vizuale mund të jenë shpërqendruese ose shqetësuese për disa njerëz, ato mund të jenë të dobishme për të tjerët.
Shkaktarët më të zakonshëm të ASMR janë stimujt zanorë dhe vizualë, por disa njerëz përjetojnë gjithashtu ndjesinë e këndshme të ndjesisë së shpimi gjilpërash të shkaktuar nga prekja ose nuhatja. Gjendja ASMR shkaktohet nga një tingull ose imazh specifik që shkakton një ndjesi shpimi gjilpërash shumë të këndshme në kokë dhe qafë. Është e mundur që të ketë shumë njerëz që vuajnë prej saj. Gjendja njihet si ASMR. ASMR është një lloj ndjesi shpimi gjilpërash që disa njerëz përjetojnë pasi shikojnë video ose dëgjojnë muzikë që shfaqin njerëz që bëjnë aktivitete të thjeshta, të përsëritura dhe të qeta. Njerëzit që përjetojnë ASMR kanë një relaksim të thellë dhe një ndjesi shpimi gjilpërash të këndshme të kokës në përgjigje të tingujve të butë si pëshpëritjet, ose tingujve të butë të kombinuar me lëvizje të buta dhe vëmendje të personalizuar. ASMR shpesh përshkruhet si një ndjesi shpimi gjilpërash në tru ose shpinë, një formë e parestezisë së këndshme.
Ju mund të përdorni ASMR para se të flini për t'ju çlodhur nëse funksionon për ju. Nëse arrini të bini në gjumë, ASMR mund të përdoret me zakone të mira higjienike të gjumit. Një pjesë e rëndësishme e eksperimentimit me ASMR për gjumë është të provoni opsione të ndryshme për të parë se çfarë funksionon për ju. Gjetja e se cilët tinguj ASMR janë më të mirët për ju dhe përdorimi i tyre në një mënyrë që nuk ka një ndikim negativ në gjumin tuaj është thelbësore. Ka pak kërkime mbi pasojat e ASMR në gjumë, megjithëse dihet se shkakton një fazë relaksimi midis vigjilencës dhe tokës së ëndrrave, e cila mund të jetë një mjet i fuqishëm. Njerëzit kanë treguar se përdorin ASMR për t'i ndihmuar të bien në gjumë, madje edhe ata që ndonjëherë vuajnë nga pagjumësia. ASMR shkakton qetësi dhe përgjumje, prandaj është përdorur për të ndihmuar njerëzit të flenë, madje edhe ata që ndonjëherë vuajnë nga pagjumësia.
El Stresi është një nga arsyet më të spikatura pse njerëzit kanë vështirësi për të fjetur, dhe ndjesitë qetësuese të lidhura me ASMR mund të jenë një nga arsyet pse kaq shumë njerëz kanë përfituar prej saj. Në rast se nuk jeni duke përjetuar ASMR, meditimi, vizualizimi dhe terapia e zërit mund të ofrojnë një përvojë të ngjashme relaksimi dhe promovimi të gjumit, si dhe mirëqenie psikologjike dhe fizike. Ju do të jeni në gjendje të gjeni shumë video dhe tinguj ASMR në YouTube, kështu që ka një shans të mirë që të jeni në gjendje të gjeni një që ju jep atë ndjenjë. ASMR do të shfaqë video të dikujt duke pëshpëritur, duke vrapuar nga dushi, duke fryrë tifozët, duke tharë tharëse, tinguj të ushqimit që hahet, madje edhe nëna që kruan kokën.
5 aplikacionet kryesore ASMR për të fjetur dhe me tinguj relaksues
Mos harroni se mund të kombinoni aplikacionet e relaksimit, aplikacionet e meditimit, etj., me këto aplikacione të tjera të zërit të gjumit ASMR. Kjo do të rrisë efektin e saj dhe do të japë rezultate më të mira. Mund të mos funksionojnë të gjithë për ju, ose mund të mos kenë funksionet që ju nevojiten, kështu që është më mirë të eksperimentoni dhe të qëndroni me atë që funksionon më mirë, pasi çdo person është i ndryshëm dhe ajo që funksionon për një mund të mos funksionojë për një tjetër. . Sa i përket aplikacioneve më të vlerësuara në Google Play për Android, ato janë:
Mos harroni po keni pagjumësi vazhdimisht, ose në mënyrë të rëndë, duhet të shkoni te një specialist shëndetësor për ta trajtuar atë. Nuk është diçka e lehtë, pagjumësia mund të bëhet një problem shumë i rëndësishëm dhe të çojë në sëmundje të tjera më të komplikuara.