Aquí tens un article sobre aquest so que s'ha tornat viral i com et pot ajudar amb certs trastorns del son o d'ansietat. A més, podràs veure algunes apps per relaxar-te i dormir millor, o apps ASMR per dormir. Una manera de fer servir els teus dispositius mòbils a favor de la teva salut i descans.
ASMR: realment funciona?
Els que hagin experimentat amb l'ASMR i vulguin utilitzar-lo per calmar l'ansietat o dormir millor poden veure vídeos d'ASMR o escoltar sons d'ASMR a Internet, o encara més pràctic, emprar apps ASMR per dormir. Alguns experts asseguren que els seus pacients han millorat son amb sons ASMR, i molts més han tingut bones experiències per a l'estrès o l'ansietat. Alguns dels pacients han informat que els mitjans ASMR els poden ajudar a controlar el dolor crònic, a més del seu somni i el seu estat d'ànim. Els mitjans ASMR us poden ajudar a determinar quins desencadenants són els més eficaços per a les vostres necessitats, si és que funcionen per a tu. És possible que combinin diversos desencadenants per ajudar el cervell a relaxar-se i tranquil·litzar-se. La sensació de seguretat, comoditat i altres coses es crea de manera instantània amb certs desencadenants. Altres desencadenants, en canvi, no fan cap sensació. No tothom reacciona de la mateixa manera davant de determinats senyals sonor-visuals. Encara que els estudis demostren que certs senyals sonor-visuals poden distreure o molestar algunes persones, poden ser beneficioses per a altres.
Els desencadenants més comuns de l'ASMR són els estímuls sonors i visuals, però algunes persones també experimenten la plaent sensació de formigueig produïda pel tacte o l'olor. La condició ASMR es desencadena per un so o imatge específics que provoquen una sensació de formigueig intensament plaent al cap i al coll. És possible que hi hagi moltes persones que ho pateixin. La condició es coneix com a ASMR. L'ASMR és una mena de formigueig que algunes persones experimenten després de veure vídeos o escoltar música en què apareixen persones realitzant activitats senzilles, repetitives i tranquil·les. Les persones que experimenten l'ASMR tenen una profunda relaxació i un agradable pessigolleig al cuir cabellut en resposta a sons delicats com xiuxiueigs, o sons suaus combinats amb moviments suaus i atenció personalitzada. L'ASMR es descriu sovint com un pessigolleig al cervell o la columna vertebral, una forma de parestèsia plaent.
Pots utilitzar el ASMR abans d'anar-te'n a dormir per relaxar-te si et resulta eficaç. Si aconseguiu relaxar-vos per dormir, l'ASMR es pot utilitzar amb bons hàbits d'higiene del son. Una part important de lexperimentació de lASMR per dormir és provar diferents opcions per veure què funciona per a tu. Trobar quins sons ASMR són els millors per a tu i utilitzar-los de manera que no tinguin un impacte negatiu al teu somni és la clau. Hi ha poques investigacions sobre les conseqüències de l'ASMR en el somni, tot i que se sap que indueix una fase de relaxació entre l'estat d'alerta i el país dels somnis, cosa que pot ser una poderosa eina. S'ha demostrat que les persones utilitzen l'ASMR per agafar el son, fins i tot aquelles que de vegades pateixen insomni. L'ASMR indueix tranquil·litat i somnolència, per la qual cosa s'ha utilitzat per ajudar a dormir les persones, fins i tot les que de vegades pateixen insomni.
El estrès és una de les raons més prominents per les quals les persones tenen dificultats per dormir, i les sensacions calmants associades amb l'ASMR poden ser una de les raons per les quals tantes persones se n'han beneficiat. En cas que no experimenti l'ASMR, la meditació, la visualització i la teràpia de so poden proporcionar una experiència similar de relaxació i foment del son, així com de benestar psicològic i físic. Podrà localitzar molts vídeos i sons d'ASMR a YouTube, per la qual cosa és molt probable que en pugui trobar algun que li produeixi aquesta sensació. L'ASMR farà que apareguin vídeos d'algú xiuxiuejant, de la dutxa corrent, de ventiladors bufant, d'assecadors assecant-se, de sons de menjar menjant-se, fins i tot de la mare rascant-se el cap.
Top 5 de apps ASMR per dormir i amb sons relaxants
Recordeu que podeu anar combinant apps de relaxació, meditació, etc., amb aquestes altres apps de sons ASMR per dormir. Això potenciarà el vostre efecte i donarà millors resultats. Potser no totes funcionen per a tu, o no tinguin les funcions que necessites, per això és millor que experimentis i et quedis amb la que millor vagi, ja que cada persona és un món i potser el que a un funciona a un altre no . Pel que fa a les apps més ben valorades de la Google Play per a Android estan:
Recorda que si tens insomni de manera constant, o severa, hauries d'acudir a un especialista de la salut perquè t'ho tracti. No és una cosa lleu, l'insomni es pot convertir en un problema força important i arribar a comportar altres malalties més complicades.